MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Bien équilibré

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Select a Entrée

Pumpkin Seed Palava Sauce

45 min

Intermédiaire

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Palmnut Jollof Salsa

65 min

Intermédiaire

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Select a Dessert

1 slice pinneaple

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

1 container natural plain yogurt (low fat)

Add complement

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Select a Plat d'accompagnement

1 slice whole grain bread

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1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

1 medium (baked without fat) baked potatoes with skin

Add complement

3/4 cup cooked brown rice

Add complement

3/4 cup cooked white rice

Add complement

1/2 cup lentils (cooked)

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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

1 cup penne whole grain pasta (cooked)

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

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Your Selection (1)

Classic Pottage

30 min

Facile

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 18 16.3g / 18%

Carbohydrates 74 151g / 74%

Protein 8 18.3g / 8%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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African - style Easy Main course

Classic Pottage

Name: Classic Pottage
Cook time: 30 s
Total time: 30 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 1 Medium Whole Yam; 1 Medium Onion; 1 large Fresh Tomatoes; 3 Large Red bell Pepper; 2 MAGGI Cube; 4 tablespoons Palm Oil; 2 Fresh Pepper; 2 tablespoons Shrimp powder; 2 Mediums Smoked Fish Deboned; 1 bunch Spinach; 1 MAGGI Shrimp

(1)

30 Min

Facile

Recipe Variants

Nutrition Value

Les glucides

151,03 g

Énergie

813,91 kcal

Les graisses

16,31 g

Fibre

24,04 g

Protéine

18,31 g

Graisses saturées

5,68 g

Sodium

962,84 mg

Les sucres

8,75 g

Information per serving

Ingredients

6 Portions

1 Medium

Whole Yam

Onion

1 large

Tomatoes

3 large

Red bell Pepper

MAGGI Cube

4 tbsp

Palm Oil

Fresh Pepper

2 tbsp

Shrimp powder

2 Mediums

Smoked shrimps (dressed)

1 bunch

Spinach

MAGGI Crevette

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Step1
17 Min

In a clean pot, add water and blended pepper, onion, tomatoes and chillies Put on heat and bring to boil
Step2
10 Min

Add yam, crayfish and MAGGI Cube and cook for 10min Add smoked fish, and palm oil, then cook for 10min.
Step3
3 Min

Add pumpkin leaves and allow to simmer for 3 min

Step1 of 3

In a clean pot, add water and blended pepper, onion, tomatoes and chillies Put on heat and bring to boil

Step2 of 3

Add yam, crayfish and MAGGI Cube and cook for 10min Add smoked fish, and palm oil, then cook for 10min.

Step3 of 3

Add pumpkin leaves and allow to simmer for 3 min

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