MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Bien équilibré

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Select a Entrée

Pumpkin Seed Palava Sauce

45 min

Intermédiaire

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Palmnut Jollof Salsa

65 min

Intermédiaire

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1 cup vegetable soup

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Select a Plat d'accompagnement

1/3 cup pickled vegetables

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1/4 cup sauerkraut

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1 slice rye bread

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1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

1 medium (baked without fat) baked potatoes with skin

Add complement

1/2 cup baked beans

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3/4 cup cooked brown rice

Add complement

3/4 cup cooked white rice

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1/2 cup lentils (cooked)

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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

1 cup penne whole grain pasta (cooked)

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Select a Dessert

1/3 cup mango

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1 small pear

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1 small peach

Add complement

1 slice pinneaple

Add complement

1 small orange

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1/2 cup grapes

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1 small apple

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1 small banana

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

1 container natural plain yogurt (low fat)

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

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Your Selection (1)

Fried eggplants (Aubergines sautées)

35 min

Intermédiaire

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 51 11.7g / 51%

Carbohydrates 27 13.8g / 27%

Protein 22 11.7g / 22%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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African - style Main course

Fried eggplants (Aubergines sautées)

Name: Fried eggplants (Aubergines sautées)
Cook time: 35 s
Total time: 35 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 20 Garden Eggs; 2 Onion; 6 Tomatoes; 5 Fresh Pepper; 3 cups Prawns; 2 Smoked shrimps (dressed); 2 tablespoons Palm Oil; 3 Ginger; 3 MAGGI Crevette

(2)

35 Min

Intermédiaire

Nutrition Value

Les glucides

13,81 g

Énergie

201,8 kcal

Les graisses

11,77 g

Fibre

4,42 g

Protéine

11,71 g

Graisses saturées

3,44 g

Sodium

1298,1 mg

Les sucres

7,21 g

Information per serving

Ingredients

20 Mediums

Garden Egg

Onion

Tomatoes

Fresh Pepper

3 cups

Prawns

Smoked shrimps (dressed)

2 tbsp

Palm Oil

Ginger

MAGGI Crevette

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Step1
6 Min

Heat up a saucepan for 1 min. Add roughly cut garden eggs, onions, pepper, tomato and pot roast for 5 min. Remove and rough blend
Step2
15 Min

In a pan, add palm oil and allow to heat for 2 min, add the roughly blended veggies and stry fry for 10 min
Step3
10 Min

Add the smoked fish, prawns, MAGGI, stir cover and allow to cook for another 10 min
Step4
4 Min

Add the ginger leaves and serve with boiled yam

Step1 of 4

Heat up a saucepan for 1 min. Add roughly cut garden eggs, onions, pepper, tomato and pot roast for 5 min. Remove and rough blend

Step2 of 4

In a pan, add palm oil and allow to heat for 2 min, add the roughly blended veggies and stry fry for 10 min

Step3 of 4

Add the smoked fish, prawns, MAGGI, stir cover and allow to cook for another 10 min

Step4 of 4

Add the ginger leaves and serve with boiled yam

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