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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal. "

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
Bien équilibré (45 - 69)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?
Protéine
83.2g / 63%
Les glucides
17.5g / 13%
Les graisses
14.1g / 23%
La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. "

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !
x
MyMenu IQ™

Sauce tomate au poulet classique

 +

Sauce tomate au poulet classique
Not the right choice? Go back

Sauce tomate au poulet classique

(4)
45Min
Intermédiaire

Recipe Variants

  • /
    Classic
  • /
    Make it with a twist

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
8  pièces
Poulet (désossé)
4  à soupe
Huile végétale
1  à thé
Thym
0.5  à soupe
Curry
1  à soupe
Poudre d'ail
1  à thé
Gingembre moulu
1  Moyen
Oignon (haché)
8 
Tomates fraîches (hachées)
4 
Poivron rouge
2 
MAGGI Arome Tablette
2 
Piments rouges
500  ml
d'eau
1  à soupe
Pâte de tomate
Copie

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie
.

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Énergie
522,5 kcal
Protéine
83,24 g
Les glucides
17,54 g
Les sucres
10,06 g
Fibre
4,81 g
Sodium
941,59 mg
Les graisses
14,14 g
Graisses saturées
4,43 g

préparation

45 Minutes

  • Étape1

    20 Min
    Lavez tous les légumes et coupez-les en gros morceaux. Mettre au four les légumes découpés; tomates, poivrons rouges, oignon, piments aromatisés de thym et faites rôtir à 120°C pendant 20min

  • Étape2

    5 Min
    Faites sauter les escalopes de poulet dans l’huile chaude et bien les dorer, retirez et mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le thym et le gingembre haché,  ail haché, faites-les revenir pendant 2 min.

  • Étape3

    5 Min
    Broyez les tomates au mixeur pas trop finement, ajoutez à la casserole puis faites cuire pendant 10 min en remuant régulièremen

  • Étape4

    15 Min
    Ajoutez 2 MAGGI Arome Tablette et l'eau, ajoutez les escalopes de poulet, couvrez et laissez mijoter 15 min
Sauce tomate au poulet classique

Étape1 4

Lavez tous les légumes et coupez-les en gros morceaux. Mettre au four les légumes découpés; tomates, poivrons rouges, oignon, piments aromatisés de thym et faites rôtir à 120°C pendant 20min

Sauce tomate au poulet classique

Étape2 4

Faites sauter les escalopes de poulet dans l’huile chaude et bien les dorer, retirez et mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le thym et le gingembre haché,  ail haché, faites-les revenir pendant 2 min.

Sauce tomate au poulet classique

Étape3 4

Broyez les tomates au mixeur pas trop finement, ajoutez à la casserole puis faites cuire pendant 10 min en remuant régulièremen

Sauce tomate au poulet classique

Étape4 4

Ajoutez 2 MAGGI Arome Tablette et l'eau, ajoutez les escalopes de poulet, couvrez et laissez mijoter 15 min

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