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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal. "

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Les glucides

47.5g / 44%

Protéine

13.7g / 12%

Les graisses

20.6g / 44%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. "

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

MyMenu IQ™

Riz croustillant à la noix de coco

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Riz croustillant à la noix de coco

50Min

Intermédiaire

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

4 tasses

Riz Blanc

2 à soupe

L'huile de maïs

Crevettes

Oignons

Piments rouges

Poivron rouge

Tomates fraîches (hachées)

Poisson fumé

1 à soupe

écrevisse en poudre

1 Coupe

Lait de Coco

MAGGI Crevette

0.5 à thé

Gingembre moulu

0.5 à thé

Poudre d'ail

3 tasses

d'eau

Poivre frais

0.5 Coupe

Croque de noix de coco

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

424,44 kcal

Les glucides

47,51 g

Protéine

13,66 g

Les graisses

20,65 g

Fibre

3,71 g

Les sucres

6,65 g

Sodium

857,65 mg

Graisses saturées

11,81 g

Étape1

10 Min

Faites chauffer une poêle, versez l'huile de coco et laissez chauffer. Ajoutez l'oignon émincé et laissez cuire pendant 3min. Ajoutez le piment émincé, les tomates, le poivron rouge et laissez cuire 3min.

Étape2

35 Min

Ajoutez le lait de coco, l'eau, 2 MAGGI Crevettes, puis portez à ébullition. Ajoutez le poisson fumé émieté, les crevettes et le riz (lavez au préalable). Laissez cuire pendant 25min.

Étape3

5 Min

Coupez le poivron vert en dés, ajoutez-les au riz et ajoutez également les flocons de noix de coco. Laissez mijoter 5min.

Étape1 3

Étape2 3

Ajoutez le lait de coco, l'eau, 2 MAGGI Crevettes, puis portez à ébullition. Ajoutez le poisson fumé émieté, les crevettes et le riz (lavez au préalable). Laissez cuire pendant 25min.