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MyMenu IQ™️

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?

Suffisamment équilibré

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️

"Pas assez équilibré" (0 - 44)

Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.

"Suffisamment équilibré" (45 - 69)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.

"Parfaitement équilibré" (70 - 100)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.

Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32

Comment est réparti l'apport énergétique

Protéine

13.7g / 13%

Les glucides

47.5g / 42%

Les graisses

22.9g / 45%

la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Riz croustillant à la noix de coco

50 Min

Intermédiaire

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

4 tasses

Riz blanc

3 à soupe

Huile de coco

Crevettes

Oignons

Piments rouges

Poivron rouge

Tomates fraîches (hachées)

Poisson fumé

1 à soupe

écrevisse en poudre

1 Coupe

Lait de Coco

MAGGI Crevette

0.5 à thé

Gingembre moulu

0.5 à thé

Poudre d'ail

3 tasses

d'eau

Poivre frais

0.5 Coupe

Croque de noix de coco

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

445,63 kcal

Protéine

13,66 g

Les glucides

47,51 g

Fibre

4,06 g

Sodium

857,65 mg

Les graisses

22,92 g

Graisses saturées

16,91 g

Étape1

10 Min

Faites chauffer une poêle, versez l'huile de coco et laissez chauffer. Ajoutez l'oignon émincé et laissez cuire pendant 3min. Ajoutez le piment émincé, les tomates, le poivron rouge et laissez cuire 3min.

Étape2

35 Min

Ajoutez le lait de coco, l'eau, 2 MAGGI Crevettes, puis portez à ébullition. Ajoutez le poisson fumé émieté, les crevettes et le riz (lavez au préalable). Laissez cuire pendant 25min.

Étape3

5 Min

Coupez le poivron vert en dés, ajoutez-les au riz et ajoutez également les flocons de noix de coco. Laissez mijoter 5min.

Étape1 3

Étape2 3

Ajoutez le lait de coco, l'eau, 2 MAGGI Crevettes, puis portez à ébullition. Ajoutez le poisson fumé émieté, les crevettes et le riz (lavez au préalable). Laissez cuire pendant 25min.