MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

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Complétez votre menu

Salade de Fonio, poulet et mangue

60 min

Facile

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1 petite poire

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1 petite orange

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1 petite pomme

Ajouter complement

1 petite banane

Ajouter complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complement

BOUILLIE DE MILO

Ajouter complement

1 tranche de pain de grains entiers sans gluten

Ajouter complement

3/4 tasse de riz brun cuit

Ajouter complement

3/4 tasse de riz blanc cuit

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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Haricot blanc sauté

165 min

Intermédiaire

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 21 11.5g / 21%

Carbohydrates 49 60.3g / 49%

Protein 30 37g / 30%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Haricot blanc sauté

Name: Haricot blanc sauté
Prep time: 5 s
Cook time: 160 s
Total time: 165 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 1kg de haricots blancs secs; 3 Oignons; 3 Grosses Carottes; 3 Gousses d'ail; 5 Tomates; 150 grammes Haricots verts; 3 cuillères à soupe huile d'olive; 2 Poireaux; 100g d'écrevisses; 2 poivrons; 1 branchie Persil; 80 millilitres l'eau; 1 MAGGI Crevette; 1/2 kg boeuf; 1 cuillerée à soupe poivre blanc

(1)

165 Min

Intermédiaire

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides

60,33 g

Énergie

483,65 kcal

Les graisses

11,58 g

Fibre

16,64 g

Protéine

37,03 g

Graisses saturées

2,26 g

Sodium

448,95 mg

Les sucres

9,21 g

ingrédients

1000 g

de haricots blancs secs

Oignons

Carottes

Ail

Tomates

150 g

Haricots verts

3 à soupe

huile d'olive

Poireaux

100 g

écrevisse en poudre

Poivron Vert

1 branchie

Persil

80 ml

Eau

MAGGI Crevette 24(60x10g) CM

500 g

Foie de bœuf

1 à soupe

Poivre noir

Copie

Étape1
120 Min

La veille, faites tremper les haricots blancs secs dans une casserole remplie d'eau. Le lendemain de la cuisson, mettre les haricots "trempés" dans une casserole, caver avec de l'eau porter à ébullition pendant environ 1 heure 45 minutes à 2 heures à feu moyen pour les laisser cuire.
Étape2
5 Min

Une fois que les haricots sont tendres à votre goût, retirez-les de la casserole, lavez-les, égouttez-les et mettez-les de côté.
Étape3
5 Min

Hachez l'ail, l‘oignon, le poireau, le poivron et le persil et les carottes. Coupez les haricots verts et les tomates en petits morceaux.
Étape4
25 Min

Dans une casserole, faites chauffer un peu d'huile. Faire revenir : l'ail, l'oignon et le poireau, ajouter la tomate, cuire 10 à 15 minutes. Ajouter ensuite les carottes, les haricots verts, le poivron et 80ml d'eau. Remuer et laisser mijoter une quinzaine de minutes à feu moyen.
Étape5
10 Min

: Ajoutez les haricots dans votre casserole, toujours en ébullition. Mélangez-les avec la sauce. Assaisonner de votre MAGGI Crevette et de poivre. Mélangez et laissez bouillir encore quelques minutes. Ajoutez votre bouquet garni et persil. Servez avec du plantain tapé.

Étape1 5

La veille, faites tremper les haricots blancs secs dans une casserole remplie d'eau. Le lendemain de la cuisson, mettre les haricots "trempés" dans une casserole, caver avec de l'eau porter à ébullition pendant environ 1 heure 45 minutes à 2 heures à feu moyen pour les laisser cuire.

Étape2 5

Une fois que les haricots sont tendres à votre goût, retirez-les de la casserole, lavez-les, égouttez-les et mettez-les de côté.

Étape3 5

Hachez l'ail, l‘oignon, le poireau, le poivron et le persil et les carottes. Coupez les haricots verts et les tomates en petits morceaux.

Étape4 5

Dans une casserole, faites chauffer un peu d'huile. Faire revenir : l'ail, l'oignon et le poireau, ajouter la tomate, cuire 10 à 15 minutes. Ajouter ensuite les carottes, les haricots verts, le poivron et 80ml d'eau. Remuer et laisser mijoter une quinzaine de minutes à feu moyen.

Étape5 5

: Ajoutez les haricots dans votre casserole, toujours en ébullition. Mélangez-les avec la sauce. Assaisonner de votre MAGGI Crevette et de poivre. Mélangez et laissez bouillir encore quelques minutes. Ajoutez votre bouquet garni et persil. Servez avec du plantain tapé.

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Haricot blanc sauté

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ingrédients

Trucs et astuces

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préparation

Étape1

Étape2

Étape3

Étape4

Étape5

Étape1 5

Étape2 5

Étape3 5

Étape4 5

Étape5 5

01

02

03

04

05

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