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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal. "

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Les glucides

37.7g / 79%

Protéine

7.6g / 15%

Les graisses

1.2g / 5%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. "

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

MyMenu IQ™

pâtes en Soupe légère

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pâtes en Soupe légère

55Min

Intermédiaire

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

Carottes

Tomate fraîche

Oignons

0.25

Poireaux

1 pièce

Gingembre

Gousses d'ail

2 à soupe

écrevisse en poudre

200 g

Pâtes

1 bouquet

Épinards

MAGGI Cube

1.5 L

d'eau

1 à soupe

Curry

1 à soupe

Poudre de poivre noir (Shito)

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

186,33 kcal

Les glucides

37,7 g

Protéine

7,61 g

Les graisses

1,23 g

Fibre

4,81 g

Les sucres

6,35 g

Sodium

840,79 mg

Graisses saturées

0,23 g

Étape1

7 Min

Faites cuire les pâtes dans l'eau pendant 5 min et mettez de côté

Étape2

2 Min

Lavez et coupez en rond les légumes: poireau et carotte. Réserver de côté.

Étape3

11 Min

Broyez au mixeur: tomates, gingembre, ail, oignon, poudre de poivre noir, et 3 MAGGI Cube.Dans une casserole faites revenir les légumes mixés.Ajoutez le curry et laissez mijoter 10 min.

Étape4

35 Min

Ajoutez l'eau, la carotte, le poireau, la poudre d'écrevisses, 2 MAGGI Cube et portez à cuire pendant 20 min.Ajoutez les pâtes et les épinards émincés, puis laissez mijoter 5 min

Étape1 4

Faites cuire les pâtes dans l'eau pendant 5 min et mettez de côté

Étape2 4

Lavez et coupez en rond les légumes: poireau et carotte. Réserver de côté.

Étape3 4

Broyez au mixeur: tomates, gingembre, ail, oignon, poudre de poivre noir, et 3 MAGGI Cube.Dans une casserole faites revenir les légumes mixés.Ajoutez le curry et laissez mijoter 10 min.

Étape4 4

Ajoutez l'eau, la carotte, le poireau, la poudre d'écrevisses, 2 MAGGI Cube et portez à cuire pendant 20 min.Ajoutez les pâtes et les épinards émincés, puis laissez mijoter 5 min