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MyMenu IQ™️

MyMenu IQ™️

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?
Parfaitement équilibré
100 sur 100
.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.
 

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️
"Pas assez équilibré" (0 - 44)
Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.
"Suffisamment équilibré" (45 - 69)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.
"Parfaitement équilibré" (70 - 100)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.
Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32
.

Comment est réparti l'apport énergétique

Protéine
14.7g / 18%
Les glucides
45.6g / 52%
Les graisses
11.5g / 30%
la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.
Conseils nutritionnels
  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Soupe légère végétarienne aux nouilles

0
46 Min
Intermédiaire

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

2 
Betteraves
1 
Carottes
3 
Tomate fraîche
2 
Piments rouges
2 tasses
Haricots verts
0.5 
Poireaux
1 pièce
Gingembre
4 
Gousses d'ail
1 
Oignon (haché)
2 à soupe
écrevisse en poudre
100 g
Pâtes
1 bouquet
Épinards
5 
MAGGI Cube
1.5 L
d'eau
1 à soupe
Curry
2 à soupe
Huile végétale
2 
Pommes de terre
2 pièces
blanc de poulet desossee
2 
Poivron Vert

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

Exporter des ingrédients

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Les ingrédients sont maintenant dans votre presse-papiers
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie
334,41 kcal
Protéine
14,75 g
Les glucides
45,59 g
Les sucres
10,03 g
Fibre
7,64 g
Sodium
1193,27 mg
Les graisses
11,51 g
Graisses saturées
2,68 g
Lets Cook

préparation

46 Minutes
Étape1
1 Min
Nettoyez et coupez les légumes: le poireau en rondelles, la betterave cuite en cubes, le haricot vert en rondelles, la carotte, les pommes de terre en morceaux.
Étape2
12 Min
Lavez et coupez la poitrine du poulet en tranches et assaisonnez avec le curry. Faites chauffer l'huile dans la marmite et faites frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré.
Étape3
10 Min
Mixez les légumes: oignon, tomates, gingembre, ail, piment frais, 3 MAGGI Cube. Puis ajoutez la purée de légumes dans une casserole et faites cuire pendant 10min.
Étape4
23 Min
Ajoutez de l'eau, 2 MAGGI Cube, légumes coupés: poireau, haricots verts, carotte, pommes de terre. Puis portez à ébullition pendant 10min. Ajoutez les spaghettis et cuire pendant 10min Ajoutez les morceaux de betterave et laissez mijoter pendant 3min.
Soupe légère végétarienne aux nouilles

Étape1 4

Nettoyez et coupez les légumes: le poireau en rondelles, la betterave cuite en cubes, le haricot vert en rondelles, la carotte, les pommes de terre en morceaux.

Soupe légère végétarienne aux nouilles

Étape2 4

Lavez et coupez la poitrine du poulet en tranches et assaisonnez avec le curry. Faites chauffer l'huile dans la marmite et faites frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré.

Soupe légère végétarienne aux nouilles

Étape3 4

Mixez les légumes: oignon, tomates, gingembre, ail, piment frais, 3 MAGGI Cube. Puis ajoutez la purée de légumes dans une casserole et faites cuire pendant 10min.

Soupe légère végétarienne aux nouilles

Étape4 4

Ajoutez de l'eau, 2 MAGGI Cube, légumes coupés: poireau, haricots verts, carotte, pommes de terre. Puis portez à ébullition pendant 10min. Ajoutez les spaghettis et cuire pendant 10min Ajoutez les morceaux de betterave et laissez mijoter pendant 3min.

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