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85 sur 100

MyMenu IQ™️

MyMenu IQ™️

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?
Parfaitement équilibré
85 sur 100
.

Envie d'en savoir plus sur MyMenu IQ™️?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.
 

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️
"Pas assez équilibré" (0 - 44)
Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.
"Suffisamment équilibré" (45 - 69)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.
"Parfaitement équilibré" (70 - 100)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.
Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32
.

Comment est réparti l'apport énergétique

Protéine
8g / 16%
Les glucides
38.2g / 78%
Les graisses
1.3g / 5%
la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.
Conseils nutritionnels
  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

pâtes en Soupe légère

2
55 Min
Intermédiaire

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

1 
Carottes
5 
Tomate fraîche
2 
Oignons
0.25 
Poireaux
1 pièce
Gingembre
4 
Gousses d'ail
2 à soupe
écrevisse en poudre
200 g
Pâtes
1 bouquet
Épinards
5 
MAGGI Cube
1.5 L
d'eau
1 à soupe
Curry
1 à soupe
Poudre de poivre noir (Shito)

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Les ingrédients sont maintenant dans votre presse-papiers
.

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Énergie
189,78 kcal
Protéine
8,04 g
Les glucides
38,25 g
Les sucres
6,42 g
Fibre
5,14 g
Sodium
852,64 mg
Les graisses
1,29 g
Graisses saturées
0,24 g
Lets Cook

préparation

55 Minutes
Étape1
7 Min
Faites cuire les pâtes dans l'eau pendant 5 min et mettez de côté
Étape2
2 Min
Lavez et coupez en rond les légumes: poireau et carotte. Réserver de côté.
Étape3
11 Min
Broyez au mixeur: tomates, gingembre, ail, oignon, poudre de poivre noir, et 3 MAGGI Cube. Dans une casserole faites revenir les légumes mixés. Ajoutez le curry et laissez mijoter 10 min.
Étape4
35 Min
Ajoutez l'eau, la carotte, le poireau, la poudre d'écrevisses, 2 MAGGI Cube et portez à cuire pendant 20 min. Ajoutez les pâtes et les épinards émincés, puis laissez mijoter 5 min
pâtes en Soupe légère

Étape1 4

Faites cuire les pâtes dans l'eau pendant 5 min et mettez de côté

pâtes en Soupe légère

Étape2 4

Lavez et coupez en rond les légumes: poireau et carotte. Réserver de côté.

pâtes en Soupe légère

Étape3 4

Broyez au mixeur: tomates, gingembre, ail, oignon, poudre de poivre noir, et 3 MAGGI Cube. Dans une casserole faites revenir les légumes mixés. Ajoutez le curry et laissez mijoter 10 min.

pâtes en Soupe légère

Étape4 4

Ajoutez l'eau, la carotte, le poireau, la poudre d'écrevisses, 2 MAGGI Cube et portez à cuire pendant 20 min. Ajoutez les pâtes et les épinards émincés, puis laissez mijoter 5 min

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