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70 sur 100

MyMenu IQ™️

MyMenu IQ™️

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?
Parfaitement équilibré
70 sur 100
.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.
 

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️
"Pas assez équilibré" (0 - 44)
Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.
"Suffisamment équilibré" (45 - 69)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.
"Parfaitement équilibré" (70 - 100)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.
Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32
.

Comment est réparti l'apport énergétique

Protéine
82.8g / 64%
Les glucides
14.8g / 11%
Les graisses
14.1g / 25%
la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.
Conseils nutritionnels
  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Sauce tomate au masala

0
40 Min
Facile

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

8 pièces
Poulet (désossé)
4 à soupe
Huile végétale
1 à thé
Masala
0.5 à soupe
Curry
1 à soupe
Poudre d'ail
1 Tige
Céleri
1 Moyen
Oignons
8 
Tomates fraîches (hachées)
2 
Poivron rouge
2 
MAGGI Arome Tablette
2 
Piments rouges
1 à thé
Gingembre moulu
500 ml
d'eau

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Choisissez dans la liste des ingrédients

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Les ingrédients sont maintenant dans votre presse-papiers
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie
509,09 kcal
Protéine
82,78 g
Les glucides
14,81 g
Les sucres
8,11 g
Fibre
4,03 g
Sodium
940,78 mg
Les graisses
14,05 g
Graisses saturées
4,42 g
Lets Cook

préparation

40 Minutes
Étape1
5 Min
Émincez tomates, poivrons, piments, et mixez-les puis réservez Faites chauffer l'huile dans une poêle, ajoutez les oignons et faites cuire pendant 3min.
Étape2
5 Min
Ajoutez les escalopes de poulet et faites dorer, retirez et mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le céleri, le masala et le gingembre haché, ail haché, faites revenir pendant 2min, pour donner de la saveur.
Étape3
15 Min
Ajoutez la tomate mixée et faites cuire à feu doux pendant 10min.
Étape4
15 Min
Ajoutez les MAGGI Arome Tablette et de l'eau, ajoutez les escalopes de poulet, couvrez et laissez mijoter 20min.
Sauce tomate au masala

Étape1 4

Émincez tomates, poivrons, piments, et mixez-les puis réservez Faites chauffer l'huile dans une poêle, ajoutez les oignons et faites cuire pendant 3min.

Sauce tomate au masala

Étape2 4

Ajoutez les escalopes de poulet et faites dorer, retirez et mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le céleri, le masala et le gingembre haché, ail haché, faites revenir pendant 2min, pour donner de la saveur.

Sauce tomate au masala

Étape3 4

Ajoutez la tomate mixée et faites cuire à feu doux pendant 10min.

Sauce tomate au masala

Étape4 4

Ajoutez les MAGGI Arome Tablette et de l'eau, ajoutez les escalopes de poulet, couvrez et laissez mijoter 20min.

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