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MyMenu IQ™️

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?

Parfaitement équilibré

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️

"Pas assez équilibré" (0 - 44)

Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.

"Suffisamment équilibré" (45 - 69)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.

"Parfaitement équilibré" (70 - 100)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.

Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32

Comment est réparti l'apport énergétique

Protéine

83.2g / 63%

Les glucides

17.5g / 13%

Les graisses

14.1g / 23%

la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Sauce tomate au poulet classique

45 Min

Intermédiaire

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

8 pièces

Poulet (désossé)

4 à soupe

Huile végétale

1 à thé

Thym

0.5 à soupe

Curry

1 à soupe

Poudre d'ail

1 à thé

Gingembre moulu

1 Moyen

Oignon (haché)

Tomates fraîches (hachées)

Poivron rouge

MAGGI Arome Tablette

Piments rouges

500 ml

d'eau

1 à soupe

Pâte de tomate

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

522,5 kcal

Protéine

83,24 g

Les glucides

17,54 g

Les sucres

10,06 g

Fibre

4,81 g

Sodium

941,59 mg

Les graisses

14,14 g

Graisses saturées

4,43 g

Étape1

20 Min

Lavez tous les légumes et coupez-les en gros morceaux. Mettre au four les légumes découpés; tomates, poivrons rouges, oignon, piments aromatisés de thym et faites rôtir à 120°C pendant 20min

Étape2

5 Min

Faites sauter les escalopes de poulet dans l’huile chaude et bien les dorer, retirez et mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le thym et le gingembre haché, ail haché, faites-les revenir pendant 2 min.

Étape3

5 Min

Broyez les tomates au mixeur pas trop finement, ajoutez à la casserole puis faites cuire pendant 10 min en remuant régulièremen

Étape4

15 Min

Ajoutez 2 MAGGI Arome Tablette et l'eau, ajoutez les escalopes de poulet, couvrez et laissez mijoter 15 min

Étape1 4

Lavez tous les légumes et coupez-les en gros morceaux. Mettre au four les légumes découpés; tomates, poivrons rouges, oignon, piments aromatisés de thym et faites rôtir à 120°C pendant 20min