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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal. "

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Les glucides

17.5g / 13%

Protéine

83.2g / 63%

Les graisses

14.1g / 23%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. "

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

MyMenu IQ™

Sauce tomate au poulet classique

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Sauce tomate au poulet classique

45Min

Intermédiaire

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

8 pièces

Poulet (désossé)

4 à soupe

Huile végétale

1 à thé

Thym

0.5 à soupe

Curry

1 à soupe

Poudre d'ail

1 à thé

Gingembre moulu

1 Moyen

Oignon (haché)

Tomates fraîches (hachées)

Poivron rouge

MAGGI Arome Tablette

Piments rouges

500 ml

d'eau

1 à soupe

Pâte de tomate

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

522,5 kcal

Les glucides

17,54 g

Protéine

83,24 g

Les graisses

14,14 g

Fibre

4,81 g

Les sucres

10,06 g

Sodium

941,59 mg

Graisses saturées

4,43 g

Étape1

20 Min

Lavez tous les légumes et coupez-les en gros morceaux. Mettre au four les légumes découpés; tomates, poivrons rouges, oignon, piments aromatisés de thym et faites rôtir à 120°C pendant 20min

Étape2

5 Min

Faites sauter les escalopes de poulet dans l’huile chaude et bien les dorer, retirez et mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le thym et le gingembre haché, ail haché, faites-les revenir pendant 2 min.

Étape3

5 Min

Broyez les tomates au mixeur pas trop finement, ajoutez à la casserole puis faites cuire pendant 10 min en remuant régulièremen

Étape4

15 Min

Ajoutez 2 MAGGI Arome Tablette et l'eau, ajoutez les escalopes de poulet, couvrez et laissez mijoter 15 min

Étape1 4

Lavez tous les légumes et coupez-les en gros morceaux. Mettre au four les légumes découpés; tomates, poivrons rouges, oignon, piments aromatisés de thym et faites rôtir à 120°C pendant 20min