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MyMenu IQ™️

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?

Parfaitement équilibré

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️

"Pas assez équilibré" (0 - 44)

Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.

"Suffisamment équilibré" (45 - 69)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.

"Parfaitement équilibré" (70 - 100)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.

Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32

Comment est réparti l'apport énergétique

Protéine

12.1g / 14%

Les glucides

68.4g / 76%

Les graisses

4.1g / 10%

la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Spaghetti jollof au gras

25 Min

Facile

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

400 g

Spaghetti

1.5

Oignon (haché)

Poivron Vert

Tomate fraîche

Poivron rouge

MAGGI Cube

0.5 à thé

Poudre d'ail

2 à soupe

Huile végétale

1 à thé

Curry

0.5 à thé

Thym

0.5 à thé

Gingembre moulu

Carottes (coupées en dés)

1 Tête

Chou

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

353,77 kcal

Protéine

12,11 g

Les glucides

68,35 g

Les sucres

11,94 g

Fibre

8,27 g

Sodium

858,63 mg

Les graisses

4,15 g

Graisses saturées

1,16 g

Étape1

5 Min

Lavez et mixez les tomates, 1 oignon, le poivron rouge. Mettez de côté

Étape2

13 Min

Emincez les oignons restants. Faites chauffer l'huile, ajoutez les oignons, le gingembre, l'ail, le curry et le thym, puis faites revenir pendant 3 min. Ajoutez la purée de tomate mixée. Faites cuire pendant 10 min en remuant régulièrement.

Étape3

7 Min

Ajoutez les MAGGI Cube et 1 louche d'eau, faites bouillir Ajouter les spaghettis dans la sauce, remuez et faites cuire à petit feu pendant 7 min. Ajoutez le chou émincé, les poivrons verts et le poivron rouge émincés, les carottes coupées en dés. Faites revenir quelques instants