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Spaghetti jollof au gras
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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal. "

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
Bien équilibré (45 - 69)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?
Protéine
12.1g / 14%
Les glucides
68.4g / 76%
Les graisses
4.1g / 10%
La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. "

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !
x
MyMenu IQ™

Spaghetti jollof au gras

 +

Spaghetti jollof au gras
Not the right choice? Go back

Spaghetti jollof au gras

(3)
25Min
Facile

Recipe Variants

  • /
    Classic
  • /
    Make it with a twist

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  g
Spaghetti
1.5 
Oignon (haché)
2 
Poivron Vert
4 
Tomate fraîche
2 
Poivron rouge
5 
MAGGI Cube
0.5  à thé
Poudre d'ail
2  à soupe
Huile végétale
1  à thé
Curry
0.5  à thé
Thym
0.5  à thé
Gingembre moulu
2 
Carottes (coupées en dés)
1  Tête
Chou
Copie

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Choisissez dans la liste des ingrédients

Copie
.

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Énergie
353,77 kcal
Protéine
12,11 g
Les glucides
68,35 g
Les sucres
11,94 g
Fibre
8,27 g
Sodium
858,63 mg
Les graisses
4,15 g
Graisses saturées
1,16 g

préparation

25 Minutes

  • Étape1

    5 Min
    Lavez et mixez les tomates, 1 oignon, le poivron rouge. Mettez de côté

  • Étape2

    13 Min
    Emincez les oignons restants. Faites chauffer l'huile, ajoutez les oignons, le gingembre, l'ail, le curry et le thym, puis faites revenir pendant 3 min. Ajoutez la purée de tomate mixée. Faites cuire pendant 10 min en remuant régulièrement.

  • Étape3

    7 Min
    Ajoutez les MAGGI Cube et 1 louche d'eau, faites bouillir Ajouter les spaghettis dans la sauce, remuez et faites cuire à petit feu pendant 7 min.  Ajoutez le chou émincé, les poivrons verts et le poivron rouge émincés, les carottes coupées en dés. Faites revenir quelques instants
Spaghetti jollof au gras

Étape1 3

Lavez et mixez les tomates, 1 oignon, le poivron rouge. Mettez de côté

Spaghetti jollof au gras

Étape2 3

Emincez les oignons restants. Faites chauffer l'huile, ajoutez les oignons, le gingembre, l'ail, le curry et le thym, puis faites revenir pendant 3 min. Ajoutez la purée de tomate mixée. Faites cuire pendant 10 min en remuant régulièrement.

Spaghetti jollof au gras

Étape3 3

Ajoutez les MAGGI Cube et 1 louche d'eau, faites bouillir Ajouter les spaghettis dans la sauce, remuez et faites cuire à petit feu pendant 7 min.  Ajoutez le chou émincé, les poivrons verts et le poivron rouge émincés, les carottes coupées en dés. Faites revenir quelques instants

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