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Équilibrez votre repas
My Menu IQℱ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Your Selection (1)
All-in-one Veggie Pottage
35 min
Facile
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47 15.2g / 47%
39 29.3g / 39%
14 10.7g / 14%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ℱ gĂ©nĂšre un score nutritionnel, en tenant compte du contenu Ă©nergĂ©tique et des nutriments dans le menu, et leur contribution Ă  la satisfaction des recommandations nutritionnelles basĂ©es sur un rĂ©gime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ℱ vous guide pour sĂ©lectionner un menu Ă©quilibrĂ© sur une Ă©chelle de 0 Ă  100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ℱ?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est trÚs bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

TrÚs équilibré (70 - 100)

Ce menu est trÚs bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est trÚs bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ℱ s'applique Ă  la recette en ligne telle que dĂ©crite sur le site. Les donnĂ©es sur la composition nutritionnelle des ingrĂ©dients alimentaires et des produits alimentaires sont basĂ©es sur des bases de donnĂ©es de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les donnĂ©es d'Ă©tiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels
  • Savourez cette cuisine Ă©quilibrĂ©e Ă  base d'ingrĂ©dients locaux dĂ©licieux, nutritifs et abordables.

  • Saviez-vous que l'ajout de lĂ©gumes et d'herbes Ă  la fin de la cuisson aide Ă  conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps Ă  absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

  • Bonne nouvelle! Ce plat contient dĂ©jĂ  de l'huile et du sel. Pour un repas Ă©quilibrĂ© et dĂ©licieux, pas besoin d'en ajouter plus!

  • Bon Ă  savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide Ă  maintenir votre famille en bonne santĂ© !

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All-in-one Veggie Pottage

(0)
35 Min
Facile
.

Nutrition Value

Les glucides
29,33 g
Énergie
291,76 kcal
Les graisses
15,2 g
Fibre
4,95 g
Protéine
10,72 g
Graisses saturées
5,52 g
Sodium
967,11 mg
Les sucres
9 g
Information per serving

Ingredients

6 Portions

This dish has been optimized for 6 servings. Quantity and times may need to be varied. Here you can find more information about adjusted portion sizes:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
5  Mediums
Sweet Potato
1.5  L
Water
1 
Onions (Chopped)
1 
Fresh tomatoes (Chopped)
3 
Fresh Pepper
2 
MAGGI Cube
0.5  bunch
Pumpkin, raw
4  Mediums
Carrots (Diced)
2  Mediums
Big Smoked Fish
1 
MAGGI Shrimp
4  tbsp
Palm Oil
2 
Shrimp powder

Tips & Tricks

Our best tips & tricks for customized portion sizes.

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Instruction

35 Minutes
  • Step1

    10 Min
    In a clean pot, add water and blended pepper, onion, tomato, bell peppers Put on heat and bring to boil Add sweet potatoes, crayfish and MAGGI Cube and cook for 10 min
  • Step2

    22 Min
    Add pumpkin, carrot, smoked fish, MAGGI Cube and palm oil, then cook for 10 min.
  • Step3

    3 Min
    Add pumpkin leaves and allow to simmer for 3 min
All-in-one Veggie Pottage

Step1 of 3

In a clean pot, add water and blended pepper, onion, tomato, bell peppers Put on heat and bring to boil Add sweet potatoes, crayfish and MAGGI Cube and cook for 10 min

All-in-one Veggie Pottage

Step2 of 3

Add pumpkin, carrot, smoked fish, MAGGI Cube and palm oil, then cook for 10 min.

All-in-one Veggie Pottage

Step3 of 3

Add pumpkin leaves and allow to simmer for 3 min

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