All-in-one Veggie Pottage
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Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?
47 15.2g / 47%
39 29.3g / 39%
14 10.7g / 14%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

African - style Easy Main course

All-in-one Veggie Pottage

(0)
35 Min
Facile

Recipe Variants

.

Nutrition Value

Les glucides
29,33 g
Énergie
291,76 kcal
Les graisses
15,2 g
Fibre
4,95 g
Protéine
10,72 g
Graisses saturées
5,52 g
Sodium
967,11 mg
Les sucres
9 g
Information per serving

Ingredients

6 Portions

This dish has been optimized for 6 servings. Quantity and times may need to be varied. Here you can find more information about adjusted portion sizes:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
5  Mediums
Sweet Potato
1.5  L
Water
1 
Medium Onion
1 
Tomatoes
3 
Fresh Pepper
2 
MAGGI Cube
0.5  bunch
Pumpkin, raw
4  Mediums
Carrots (Diced)
2  Mediums
Smoked shrimps (dressed)
1 
MAGGI Crevette
4  tbsp
Palm Oil
2 
Shrimp powder
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Tips & Tricks

Our best tips & tricks for customized portion sizes.

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Instruction

35 Minutes

  • Step1

    10 Min
    In a clean pot, add water and blended pepper, onion, tomato, bell peppers Put on heat and bring to boil Add sweet potatoes, crayfish and MAGGI Cube and cook for 10 min

  • Step2

    22 Min
    Add pumpkin, carrot, smoked fish, MAGGI Cube and palm oil, then cook for 10 min.

  • Step3

    3 Min
    Add pumpkin leaves and allow to simmer for 3 min
All-in-one Veggie Pottage

Step1 of 3

In a clean pot, add water and blended pepper, onion, tomato, bell peppers Put on heat and bring to boil Add sweet potatoes, crayfish and MAGGI Cube and cook for 10 min

All-in-one Veggie Pottage

Step2 of 3

Add pumpkin, carrot, smoked fish, MAGGI Cube and palm oil, then cook for 10 min.

All-in-one Veggie Pottage

Step3 of 3

Add pumpkin leaves and allow to simmer for 3 min

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