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Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Your Selection (1)
No-Fail Groundnut Soup
55 min
Intermédiaire
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60 38.8g / 60%
16 23.6g / 16%
24 35.4g / 24%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels
  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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No-Fail Groundnut Soup

(1)
55 Min
Intermédiaire
.

Nutrition Value

Les glucides
23,64 g
Énergie
556,72 kcal
Les graisses
38,87 g
Fibre
7,76 g
Protéine
35,46 g
Graisses saturées
6,15 g
Sodium
1162,7 mg
Les sucres
9,79 g
Information per serving

Ingredients

6 Portions

This dish has been optimized for 6 servings. Quantity and times may need to be varied. Here you can find more information about adjusted portion sizes:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  g
Peanut Butter
1 
Whole Smoked Fish (cut into 3 pieces)
1 
Big Smoked Fish
1  Medium
Smoked Chicken (Deboned)
1  tbsp
Shrimp powder
1 
Fresh tomatoes (Chopped)
1 
Red bell Pepper
2 
Onions (Chopped)
1.5  L
Water
2 
Fresh Pepper
5 
MAGGI Cube
1  bunch
Spinach

Tips & Tricks

Our best tips & tricks for customized portion sizes.

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Instruction

55 Minutes
  • Step1

    10 Min
    Clean chicken and cut into pieces and reserve. Clean the three whole smoked fishes, and the dry smoked fish, and reserve Clean and slice the leaves and reserve
  • Step2

    15 Min
    Pound roughly in the mortar: onion, peppers, red bell pepper, and dry crayfish. Then scoop into a pot, add warm water (1,5L), smoked chicken, dry fish and MAGGI Cube. Then cook for 10min
  • Step3

    25 Min
    Dilute the peanut powder with warm water to light consistence Pour the peanut juice into the soup base. Then allow cooking 20min until oil rises at the surface of the soup. Stir at intervals. Add the smoked fish to allow cooking for 5min
  • Step4

    5 Min
    Add fine shredded leaves (spinach) and stir allow simmering for 3min. Peanut soup is served with Eba.
No-Fail Groundnut Soup

Step1 of 4

Clean chicken and cut into pieces and reserve. Clean the three whole smoked fishes, and the dry smoked fish, and reserve Clean and slice the leaves and reserve

No-Fail Groundnut Soup

Step2 of 4

Pound roughly in the mortar: onion, peppers, red bell pepper, and dry crayfish. Then scoop into a pot, add warm water (1,5L), smoked chicken, dry fish and MAGGI Cube. Then cook for 10min

No-Fail Groundnut Soup

Step3 of 4

Dilute the peanut powder with warm water to light consistence Pour the peanut juice into the soup base. Then allow cooking 20min until oil rises at the surface of the soup. Stir at intervals. Add the smoked fish to allow cooking for 5min

No-Fail Groundnut Soup

Step4 of 4

Add fine shredded leaves (spinach) and stir allow simmering for 3min. Peanut soup is served with Eba.

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