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Savory Avocado Spread

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MyMenu IQ™
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Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Qu'est-ce que cela veut dire?
Bien équilibré
Qu'est-ce que cela veut dire?
Complétez votre menu
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Select a Starter

Pumpkin Seed Palava Sauce
Pumpkin Seed Palava Sauce
45 min
Intermédiaire
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Palmnut Jollof Salsa
Palmnut Jollof Salsa
65 min
Intermédiaire
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1 tasse de soupe aux légumes
1 cup vegetable soup
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Select a Dessert

1/3 tasse de mangue
1/3 cup mango
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1 petite pêche
1 small peach
Add complement
1 kiwi aux fruits
1 fruit kiwi
Add complement
1 petite orange
1 small orange
Add complement
1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
1 container natural plain yogurt (low fat)
Add complement
BOUILLIE DE MILO
MILO PORRIDGE
Add complement
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Select a Side dish

1 tranche de pain de seigle
1 slice rye bread
Add complement
3/4 tasse de riz brun cuit
3/4 cup cooked brown rice
Add complement
3/4 tasse de riz blanc cuit
3/4 cup cooked white rice
Add complement
1/2 tasse de brocoli cuit
1/2 cup cooked broccoli
Add complement
1/2 tasse de lentilles (cuites)
1/2 cup lentils (cooked)
Add complement
1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)
1 cup penne whole grain pasta (cooked)
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Find your balanced menu and the detailed recipes
Profitez maintenant de votre repas!
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Your Selection (1)
Savory Avocado Spread
18 min
Add recipe
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74 14.8g / 74%
22 9.7g / 22%
4 2.2g / 4%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
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African - style Easy Main course

Savory Avocado Spread

(0)
18 Min
.

Nutrition Value

Les glucides
9,79 g
Énergie
167,49 kcal
Les graisses
14,86 g
Fibre
6,81 g
Protéine
2,22 g
Graisses saturées
2,19 g
Sodium
792,3 mg
Les sucres
0,99 g
Information per serving

Ingredients

6 Portions

This dish has been optimized for 6 servings. Quantity and times may need to be varied. Here you can find more information about adjusted portion sizes:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
3 
Avocados, raw, all commercial varieties
0.5  tsp
Black Pepper Powder
0.5  tsp
Garlic Powder
1  tsp
Coriander (cilantro) leaves, raw
1  tbsp
Lemon juice, raw
5 
MAGGI Cube
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Tips & Tricks

Our best tips & tricks for customized portion sizes.

Export ingredients

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Instruction

18 Minutes

  • Step1

    5 Min
    Cut avocado in half, remove seed, transfer flesh in a mixing bowl and mash

  • Step2

    2 Min
    Crumble MAGGI Seasoning into a separate bowl and make sure it is powdery with no lumps.

  • Step3

    2 Min
    Add MAGGI Seasoning black pepper, and garlic powder to the avocado

  • Step4

    2 Min
    Add chopped coriander and lemon juice

  • Step5

    5 Min
    Mix to combine

  • Step6

    2 Min
    Serve with bread slices, tomato salsa and enjoy.
Savory Avocado Spread

Step1 of 6

Cut avocado in half, remove seed, transfer flesh in a mixing bowl and mash

Savory Avocado Spread

Step2 of 6

Crumble MAGGI Seasoning into a separate bowl and make sure it is powdery with no lumps.

Savory Avocado Spread

Step3 of 6

Add MAGGI Seasoning black pepper, and garlic powder to the avocado

Savory Avocado Spread

Step4 of 6

Add chopped coriander and lemon juice

Savory Avocado Spread

Step5 of 6

Mix to combine

Savory Avocado Spread

Step6 of 6

Serve with bread slices, tomato salsa and enjoy.

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