MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

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Très équilibré

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Folon sauté

42 min

Intermédiaire

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1 tranche de pain de seigle

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1 tranche de pain de blé entier

Ajouter complement

1 tranche de pain de grains entiers sans gluten

Ajouter complement

1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

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3/4 tasse de riz brun cuit

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3/4 tasse de riz blanc cuit

Ajouter complement

1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

Ajouter complement

1/3 tasse de mangue

Ajouter complement

1 petite poire

Ajouter complement

1 tranche d'ananas

Ajouter complement

1/2 tasse de myrtilles

Ajouter complement

1/2 tasse de raisins

Ajouter complement

1 petite pomme

Ajouter complement

1 petite banane

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BOUILLIE DE MILO

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1 tasse de soupe aux légumes

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Boulettes de poisson

45 min

Intermédiaire

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 18 3.6g / 18%

Carbohydrates 35 15.3g / 35%

Protein 47 20.4g / 47%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Boulettes de poisson

Name: Boulettes de poisson
Cook time: 45 s
Total time: 45 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 1kg Poisson aux choix; 2 Oignons; 2 Gousses d'ail; 2 Tomates; 5 MAGGI Crevette; 1 bouquet Persil; 2 cuillères à café Poivre noir; 3 Oeufs; 5 Carottes; 100g Haricots verts; 1 cuillerée à soupe Ketchup; 1 cuillère à café de mayonnaise; 1 livre Laitue

(0)

45 Min

Intermédiaire

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Les glucides

15,37 g

Énergie

173,52 kcal

Les graisses

3,65 g

Fibre

3,98 g

Protéine

20,46 g

Graisses saturées

0,81 g

Sodium

856,78 mg

Les sucres

7,19 g

ingrédients

500 g

Poisson

Oignons

Ail

Tomates

MAGGI Crevette

1 bouquet

Persil

2 à thé

Poivre noir

Oeuf

Carottes

100 g

Haricots verts

1 à soupe

Ketchup

1 à thé

de mayonnaise

1 kg

Laitue

Copie

Étape1
15 Min

Coupez le poisson, faites le bouillir avec un peu d’eau 15min avec 2 MAGGI crevette
Étape2
10 Min

Lavez et mélangez vos condiments (Oignons, poivre noir, persil, ail,). Ensuite, prenez votre poisson pour l'émietter. Retirez les os, la peau et les têtes afin de ne recueillir que la chair
Étape3
10 Min

Dans un saladier, pétrissez la chair pour vous assurer qu'il n'y a plus d’arêtes. Ajoutez vos condiments et le restant des cubes MAGGI suivi de 3 œufs, puis mixez le tout jusqu'à l'obtention d'une purée assez homogène.
Étape4
10 Min

Roulez vos boulettes de poisson. Préchauffez un peu d'huile dans une poêle ou une friteuse et faites frire vos boulettes de poisson. A accompagner avec de la salade.

Étape1 4

Coupez le poisson, faites le bouillir avec un peu d’eau 15min avec 2 MAGGI crevette

Étape2 4

Lavez et mélangez vos condiments (Oignons, poivre noir, persil, ail,). Ensuite, prenez votre poisson pour l'émietter. Retirez les os, la peau et les têtes afin de ne recueillir que la chair

Étape3 4

Dans un saladier, pétrissez la chair pour vous assurer qu'il n'y a plus d’arêtes. Ajoutez vos condiments et le restant des cubes MAGGI suivi de 3 œufs, puis mixez le tout jusqu'à l'obtention d'une purée assez homogène.

Étape4 4

Roulez vos boulettes de poisson. Préchauffez un peu d'huile dans une poêle ou une friteuse et faites frire vos boulettes de poisson. A accompagner avec de la salade.

Recette en PDF

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