ERU AND WATER FUFU
X
MyMenu IQ™
Équilibrez votre repas
Bien équilibré
Votre repas est bien équilibré
Qu'est-ce que cela veut dire?
Complétez votre menu
Précédent

AUTRES COMPLÉMENTS

+20
1 petite orange
Ajouter complement
+40
1 petite pomme
Ajouter complement
+35
1 petite banane
Ajouter complement
Précédent

AUTRES COMPLÉMENTS

+45
1/2 tasse de fèves au lard
Ajouter complement
Profitez maintenant de votre repas!
Plats d'accompagnement présentés
Précédent

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?
48 12.7g / 48%
6 4g / 6%
46 27.9g / 46%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

ERU AND WATER FUFU

(0)
90 Min
Intermédiaire
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides
4,03 g
Énergie
238,95 kcal
Les graisses
12,77 g
Fibre
1,84 g
Protéine
27,97 g
Graisses saturées
4,29 g
Sodium
964,5 mg
Les sucres
0,68 g

ingrédients

6

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
bouquet garni
500  g
water leaves
200  g
tripes de boeuf
200  g
Poisson, cisco, fumé
200  g
kande
100  g
écrevisses
0.5  L
d'eau
2 
MAGGI Crevette
2  à soupe
Huile de palme
Copie

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

Exporter des ingrédients

Choisissez dans la liste des ingrédients

Copie

préparation

90 Minutes

  • Étape1

    30 Min
    Lavez votre viande et votre peau de bœuf, mettez-les dans une casserole avec votre MAGGI Crevette pour les faire bouillir, jusqu’à la mi-cuission

  • Étape2

    10 Min
    Quand votre viande est mi-cuite, rajoutez-y vos feuilles d’okok et le water leaves.

  • Étape3

    50 Min
    3:20min plus tard, rajouter votre huile de palme, ainsi que le poisson fumé et les écrevisses. Ajoutez le deuxième MAGGI Crevette, remuer bien et laisser cuire 15 à 20min. Votre Eru est prêt. Servez avec du water fufu.
ERU AND WATER FUFU

Étape1 3

Lavez votre viande et votre peau de bœuf, mettez-les dans une casserole avec votre MAGGI Crevette pour les faire bouillir, jusqu’à la mi-cuission

ERU AND WATER FUFU

Étape2 3

Quand votre viande est mi-cuite, rajoutez-y vos feuilles d’okok et le water leaves.

ERU AND WATER FUFU

Étape3 3

3:20min plus tard, rajouter votre huile de palme, ainsi que le poisson fumé et les écrevisses. Ajoutez le deuxième MAGGI Crevette, remuer bien et laisser cuire 15 à 20min. Votre Eru est prêt. Servez avec du water fufu.

Recette en PDF

Merci pour votre évaluation!

Nous nous réjouissons de votre avis!

Vous avez déjà évalué cette recette / produit.

Cliquez sur le nombre d'étoiles que vous souhaitez attribuer: plus le nombre est élevé, meilleure est la note.

Soumettre

Commentaire 0

Please enter proper keywords 0/4000
Annuler
enregistrer
Charger plus

Découvrez plus

Recettes plus intéressantes

Show more recipes

Show more recipes