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SRH MenuIQScore
MyMenu IQ™
Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Qu'est-ce que cela veut dire?
Très équilibré
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Your Selection (1)
Folong sauté
42 min
Intermédiaire
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5 2.1g / 5%
68 58.7g / 68%
27 23.1g / 27%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Folong sauté

(1)
42 Min
Intermédiaire
.

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Les glucides
58,71 g
Énergie
317,93 kcal
Les graisses
2,13 g
Fibre
9,56 g
Protéine
23,18 g
Graisses saturées
0,53 g
Sodium
1125,52 mg
Les sucres
27,05 g

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Épinards (Bouquets)
250  g
Poisson fumé
250  ml
d'eau
1  Tête
Gousses d'ail
1 
Oignons
2 
MAGGI Crevette 24(60x10g) CM
3 
Carottes
100 
Haricots verts
4 
Tomate fraîche
3 
Plantain
200  g
écrevisse en poudre
1  à thé
Poivre

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

42 Minutes
  • Étape1

    10 Min
    Bien laver le folon et le faire bouillir pendant 10 minutes.
  • Étape2

    10 Min
    Faites chauffer une marmite avec très peu d'eau puis versez l’ail, l’oignon, carottes, haricots verts, tomates, le poisson fume, écrevisses et votre cube MAGGI Crevette
  • Étape3

    10 Min
    Versez ensuite le folon. Ajouter le poivre blanc. Remuer et cuire environ 8 minutes.
  • Étape4

    10 Min
    Faites chauffer une marmite avec très peu d'eau puis versez les légumes, poisson fume et écrevisses et votre cube MAGGI. Versez ensuite le folon. Remuer et cuire environ 8 minutes
  • Étape5

    2 Min
    Servez avec de l’igname.
Folong sauté

Étape1 5

Bien laver le folon et le faire bouillir pendant 10 minutes.

Folong sauté

Étape2 5

Faites chauffer une marmite avec très peu d'eau puis versez l’ail, l’oignon, carottes, haricots verts, tomates, le poisson fume, écrevisses et votre cube MAGGI Crevette

Folong sauté

Étape3 5

Versez ensuite le folon. Ajouter le poivre blanc. Remuer et cuire environ 8 minutes.

Folong sauté

Étape4 5

Faites chauffer une marmite avec très peu d'eau puis versez les légumes, poisson fume et écrevisses et votre cube MAGGI. Versez ensuite le folon. Remuer et cuire environ 8 minutes

Folong sauté

Étape5 5

Servez avec de l’igname.

Recette en PDF