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Spaghetti sautés
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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal. "

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
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Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?
Protéine
13.8g / 14%
Les glucides
62.1g / 68%
Les graisses
7.5g / 18%
La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. "

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !
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MyMenu IQ™

Spaghetti sautés

 +

Spaghetti sautés
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Spaghetti sautés

(4)
20Min
Facile

Recipe Variants

  • /
    Classic
  • /
    Make it with a twist

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  g
Spaghetti
5 
MAGGI Cube
1  à thé
Sauce soja
1  à thé
huile de sésame
1 
Oignon (haché)
2  à thé
Ail
1  à soupe
Huile végétale
2  à thé
Du gingembre hâché
0.5  à thé
Piments rouges
1  grand
Carottes
3  à soupe
Petits pois
1.5 
Poivron rouge, jaune et vert (haché)
2 
Blancs de poulets (émincés)
Copie

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Choisissez dans la liste des ingrédients

Copie
.

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Énergie
373 kcal
Protéine
13,77 g
Les glucides
62,09 g
Les sucres
6,11 g
Fibre
5,06 g
Sodium
986,05 mg
Les graisses
7,45 g
Graisses saturées
1,61 g

préparation

20 Minutes

  • Étape1

    5 Min
    Dans un bol, faites mariner le blanc de poulet émincé avec 4 MAGGI Cube, la sauce de soja, le gingembre, une moitié d'ail haché et l'huile de sésame.

  • Étape2

    10 Min
    Cuire les spaghettis à l'eau, égoutter et réserver. Couper les légumes en julienne (en lamelles): poivron rouge, vert et jaune, carottes, piments émincés.

  • Étape3

    5 Min
    Réchauffez la poêle, ajoutez de l'huile et laissez chauffer. Sautez les blancs de poulet émincés, puis ajoutez Ajoutez l' oignon émincé, l'autre moitié de l'ail haché, le gingembre haché puis faire revenir un instant. Ajoutez les carottes, le piment, les poivrons et les petits pois et 1 MAGGI Cube et laissez revenir. Incorporez les spaghettis déjà cuits et sautez le tout pendant 3min. Servez
Spaghetti sautés

Étape1 3

Dans un bol, faites mariner le blanc de poulet émincé avec 4 MAGGI Cube, la sauce de soja, le gingembre, une moitié d'ail haché et l'huile de sésame.

Spaghetti sautés

Étape2 3

Cuire les spaghettis à l'eau, égoutter et réserver. Couper les légumes en julienne (en lamelles): poivron rouge, vert et jaune, carottes, piments émincés.

Spaghetti sautés

Étape3 3

Réchauffez la poêle, ajoutez de l'huile et laissez chauffer. Sautez les blancs de poulet émincés, puis ajoutez Ajoutez l' oignon émincé, l'autre moitié de l'ail haché, le gingembre haché puis faire revenir un instant. Ajoutez les carottes, le piment, les poivrons et les petits pois et 1 MAGGI Cube et laissez revenir. Incorporez les spaghettis déjà cuits et sautez le tout pendant 3min. Servez

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