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Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Your Selection (1)
pâtes en Soupe légère
55 min
Intermédiaire
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5 1.2g / 5%
79 37.7g / 79%
16 7.6g / 16%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels
  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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pâtes en Soupe légère

(4)
55 Min
Intermédiaire
.

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Les glucides
37,7 g
Énergie
186,33 kcal
Les graisses
1,23 g
Fibre
4,81 g
Protéine
7,61 g
Graisses saturées
0,23 g
Sodium
840,79 mg
Les sucres
6,35 g

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Carottes
5 
Tomates fraîches
2 
Oignons
0.25 
Poireaux
1  pièce
Gingembre moulu
4 
Ail
2  à soupe
Crustacés, écrevisses, espèces mixtes, sauvages, crus
200  g
Pâtes
1  bouquet
Épinards
5 
MAGGI Cube
1.5  L
d'eau
1  à soupe
Curry
1  à soupe
Poivron Vert

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

55 Minutes
  • Étape1

    7 Min
    Faites cuire les pâtes dans l'eau pendant 5 min et mettez de côté
  • Étape2

    2 Min
    Lavez et coupez en rond les légumes: poireau et carotte. Réserver de côté.
  • Étape3

    11 Min
    Broyez au mixeur: tomates, gingembre, ail, oignon, poudre de poivre noir, et 3 MAGGI Cube. Dans une casserole faites revenir les légumes mixés. Ajoutez le curry et laissez mijoter 10 min.
  • Étape4

    35 Min
    Ajoutez l'eau, la carotte, le poireau, la poudre d'écrevisses, 2 MAGGI Cube et portez à cuire pendant 20 min. Ajoutez les pâtes et les épinards émincés, puis laissez mijoter 5 min
pâtes en Soupe légère

Étape1 4

Faites cuire les pâtes dans l'eau pendant 5 min et mettez de côté

pâtes en Soupe légère

Étape2 4

Lavez et coupez en rond les légumes: poireau et carotte. Réserver de côté.

pâtes en Soupe légère

Étape3 4

Broyez au mixeur: tomates, gingembre, ail, oignon, poudre de poivre noir, et 3 MAGGI Cube. Dans une casserole faites revenir les légumes mixés. Ajoutez le curry et laissez mijoter 10 min.

pâtes en Soupe légère

Étape4 4

Ajoutez l'eau, la carotte, le poireau, la poudre d'écrevisses, 2 MAGGI Cube et portez à cuire pendant 20 min. Ajoutez les pâtes et les épinards émincés, puis laissez mijoter 5 min

Recette en PDF