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Spaghetti sautés aux epinards

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Select a Plat d'accompagnement

Folon sauté
42 min
Intermédiaire
Ajouter recipe
1/4 tasse de choucroute
1/4 tasse de choucroute
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1 tranche de pain de seigle
1 tranche de pain de seigle
Ajouter complement
1 tranche de pain de blé entier
1 tranche de pain de blé entier
Ajouter complement
1 tranche de pain de grains entiers sans gluten
1 tranche de pain de grains entiers sans gluten
Ajouter complement
3/4 tasse de riz brun cuit
3/4 tasse de riz brun cuit
Ajouter complement
1/2 tasse de lentilles (cuites)
1/2 tasse de lentilles (cuites)
Ajouter complement
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Select a Dessert

1/3 tasse de mangue
1/3 tasse de mangue
Ajouter complement
1 petite poire
1 petite poire
Ajouter complement
1 petite pêche
1 petite pêche
Ajouter complement
1 tranche d'ananas
1 tranche d'ananas
Ajouter complement
1/2 tasse de myrtilles
1/2 tasse de myrtilles
Ajouter complement
1 kiwi aux fruits
1 kiwi aux fruits
Ajouter complement
1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
Ajouter complement
BOUILLIE DE MILO
BOUILLIE DE MILO
Ajouter complement
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Select a Entrée

1 tasse de soupe aux légumes
1 tasse de soupe aux légumes
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Your Selection (1)
SAUCE GRILLê DE FEUILLE DE TAROT jeu 29/06/2023 - 16:31 MaggiAdmin
Spaghetti sautés aux epinards
55 min
Intermédiaire
Ajouter recipe
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48 32g / 48%
34 51.3g / 34%
18 27.1g / 18%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Spaghetti sautés aux epinards

(0)
55 Min
Intermédiaire

Recipe Variants

.

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Les glucides
51,39 g
Énergie
572,35 kcal
Les graisses
32,01 g
Fibre
9,09 g
Protéine
27,13 g
Graisses saturées
5,37 g
Sodium
891,44 mg
Les sucres
7,38 g

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
250  g
Spaghetti
3  à soupe
huile d'olive
3 
Oignons
1 
Poivron rouge
3 
Tomates
4 
Ail
2 
MAGGI Crevette
1  pièce
Poisson fumé
3  grappes
bouquet garni
2  tasses
Citrouille
1  à soupe
Poivre noir
Copie

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

55 Minutes

  • Étape1

    10 Min
    Cuire les spaghettis dans l'eau pendant 10 min et réserver

  • Étape2

    5 Min
    Coupez les tomates, le poivron rouge et 1 oignon en morceaux, puis placez-les dans un mélangeur. Ajouter l'ail, le gingembre et une cuillère à soupe de SHITO, puis mélanger le tout grossièrement. Mettre de côté

  • Étape3

    27 Min
    Émincez finement l'oignon restant. Chauffez l'huile d'olive dans la marmite et faites revenir l'oignon émincé. Ajoutez la purée de légumes et MAGGI Crevette. Remuez et portez à ébullition pendant 20 min. Ajoutez du poisson fumé émietté. Remuez et laissez mijoter un moment

  • Étape4

    13 Min
    Diluez la poudre de pistache dans un peu d'eau (200ml) et versez dans la sauce. Remuez et laissez mijoter 8 min. Ajoutez les feuilles de taro finement émincées et les spaghettis et remuez pendant 5min.
Spaghetti sautés aux epinards

Étape1 4

Cuire les spaghettis dans l'eau pendant 10 min et réserver

Spaghetti sautés aux epinards

Étape2 4

Coupez les tomates, le poivron rouge et 1 oignon en morceaux, puis placez-les dans un mélangeur. Ajouter l'ail, le gingembre et une cuillère à soupe de SHITO, puis mélanger le tout grossièrement. Mettre de côté

Spaghetti sautés aux epinards

Étape3 4

Émincez finement l'oignon restant. Chauffez l'huile d'olive dans la marmite et faites revenir l'oignon émincé. Ajoutez la purée de légumes et MAGGI Crevette. Remuez et portez à ébullition pendant 20 min. Ajoutez du poisson fumé émietté. Remuez et laissez mijoter un moment

Spaghetti sautés aux epinards

Étape4 4

Diluez la poudre de pistache dans un peu d'eau (200ml) et versez dans la sauce. Remuez et laissez mijoter 8 min. Ajoutez les feuilles de taro finement émincées et les spaghettis et remuez pendant 5min.

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