MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Bien équilibré

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Select a Dessert

Pumpkin Seed Palava Sauce

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1 small peach

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1/4 cup sauerkraut

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1 fruit kiwi

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1/2 cup cooked broccoli

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

1 container natural plain yogurt (low fat)

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MILO PORRIDGE

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Select a Plat d'accompagnement

Palmnut Jollof Salsa

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1 small grapefruit

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1 small orange

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1 slice rye bread

Add complement

1 slice whole grain bread

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1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

1 medium (baked without fat) baked potatoes with skin

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Select a Entrée

1/2 cup lentils (cooked)

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1 cup vegetable soup

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Profitez maintenant de votre repas!

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Your Selection (1)

Dafaduka

42 min

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 15 5.3g / 15%

Carbohydrates 77 59.2g / 77%

Protein 8 6.2g / 8%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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African - style Easy Main course

Dafaduka

(0)

42 Min

Nutrition Value

Les glucides

59,24 g

Énergie

310,41 kcal

Les graisses

5,36 g

Fibre

3,02 g

Protéine

6,26 g

Graisses saturées

1,75 g

Sodium

846,85 mg

Les sucres

4,73 g

Information per serving

Ingredients

6 Portions

2 cups

Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched

Tomatoes

Fresh Pepper

4 Cloves

Garlic

2 tbsp

Gums, seed gums (includes locust bean, guar)

1 tsp

Ginger Powder

1 Medium

Onions

Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat

1 cup

Water

0.25 cup

Vegetable Oil

MAGGI Cube

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Step1
5 Min

Place a saucepan on medium heat, add oil, onions and fry till almost translucent
Step2
5 Min

Add the diced tomatoes, onions puree, ginger, garlic and peppers, stir and let it simmer for 5 minutes
Step3
5 Min

Add the locust beans and smoked herrings and allow it to simmer for another 5 minutes
Step4
5 Min

Season your stew with Maggi seasoning cube before adding your washed rice along with the 1 cup of water
Step5
20 Min

Stir it in and cover the to cook for 15-20 minutes on low heat
Step6
2 Min

Dafaduka is ready to serve, best serve with sobolo juice

Step1 of 6

Place a saucepan on medium heat, add oil, onions and fry till almost translucent

Step2 of 6

Add the diced tomatoes, onions puree, ginger, garlic and peppers, stir and let it simmer for 5 minutes

Step3 of 6

Add the locust beans and smoked herrings and allow it to simmer for another 5 minutes

Step4 of 6

Season your stew with Maggi seasoning cube before adding your washed rice along with the 1 cup of water

Step5 of 6

Stir it in and cover the to cook for 15-20 minutes on low heat

Step6 of 6

Dafaduka is ready to serve, best serve with sobolo juice

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