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MyMenu IQ™
Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Your Selection (1)
Easy-to-Eat Beans Stew
56 min
Intermédiaire
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42 13.6g / 42%
40 29.2g / 40%
18 13.2g / 18%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!
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Easy-to-Eat Beans Stew

(0)
56 Min
Intermédiaire
.

Nutrition Value

Les glucides
29,23 g
Énergie
286,73 kcal
Les graisses
13,62 g
Fibre
7,71 g
Protéine
13,28 g
Graisses saturées
5,28 g
Sodium
833,89 mg
Les sucres
7,24 g
Information per serving

Ingredients

6 Portions

This dish has been optimized for 6 servings. Quantity and times may need to be varied. Here you can find more information about adjusted portion sizes:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  cups
Beans
1.5 
Medium Onion
1  cup
Water
1  tsp
Chopped Ginger
2 
Fresh Tomatoes
1 
Red bell Pepper
2 
Fresh Pepper
4  tbsp
Palm Oil
1 
Smoked Fish (Whole)
1 
MAGGI Shrimp
1  tbsp
Shrimp powder
1  cup
Sweet Corn
1  Large scoop
Green Peas
2 
MAGGI Cube

Tips & Tricks

Our best tips & tricks for customized portion sizes.

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Instruction

56 Minutes
  • Preparation

    1 Min
    Pick and wash bean then soak overnight.
  • Step2

    25 Min
    Drain the water and put into a clean pot add water until top of beans, 1 MAGGI Shrimp and ½ onion sliced the cook 20mn (Until soft). -Remove from the heat and drain, then keep aside.
  • Step3

    30 Min
    Blend the vegetable: tomatoes, peppers, ginger, red bell pepper, and the remaining onion. In a pot add the heat red palm oil then add the blended vegetable, and fry for 10mn. Add 1 cup of water (250ml), potatoes cubes, plantain cubes, smoked fish shredded, crayfish powder, 1 MAGGI Shrimp then cook for 10mn. Add the beans, stir and let cook a while. Add sweet corn, green peas to the pot. Simmer until water dries
Easy-to-Eat Beans Stew

Preparation of 3

Pick and wash bean then soak overnight.

Easy-to-Eat Beans Stew

Step2 of 3

Drain the water and put into a clean pot add water until top of beans, 1 MAGGI Shrimp and ½ onion sliced the cook 20mn (Until soft). -Remove from the heat and drain, then keep aside.

Easy-to-Eat Beans Stew

Step3 of 3

Blend the vegetable: tomatoes, peppers, ginger, red bell pepper, and the remaining onion. In a pot add the heat red palm oil then add the blended vegetable, and fry for 10mn. Add 1 cup of water (250ml), potatoes cubes, plantain cubes, smoked fish shredded, crayfish powder, 1 MAGGI Shrimp then cook for 10mn. Add the beans, stir and let cook a while. Add sweet corn, green peas to the pot. Simmer until water dries

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