MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Bien équilibré

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Select a Entrée

Pumpkin Seed Palava Sauce

45 min

Intermédiaire

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1 cup vegetable soup

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Select a Dessert

1 small pear

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1 small peach

Add complement

1 fruit kiwi

Add complement

1 small orange

Add complement

1 small apple

Add complement

1 small banana

Add complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

1 container natural plain yogurt (low fat)

Add complement

MILO PORRIDGE

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Select a Plat d'accompagnement

1/4 cup sauerkraut

Add complement

1 slice rye bread

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1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

1 medium (baked without fat) baked potatoes with skin

Add complement

1/2 cup baked beans

Add complement

3/4 cup cooked white rice

Add complement

1/2 cup lentils (cooked)

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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

1 cup penne whole grain pasta (cooked)

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Profitez maintenant de votre repas!

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Your Selection (1)

Jollof Paella

50 min

Intermédiaire

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 29 16.4g / 29%

Carbohydrates 40 50.2g / 40%

Protein 31 39.5g / 31%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Live Strong with Iron

Well done! You have reached 100!!

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African - style Easy Main course

Jollof Paella

Name: Jollof Paella
Prep time: 10 s
Cook time: 40 s
Total time: 50 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 2 tablespoons Corn Oil; 4 cups White Rice; 1 1/2 Onions (Chopped); 2 Fresh Pepper; 1 Red bell Pepper; 4 Fresh tomatoes (Chopped); 2 sprigs Fresh Lemon Grass; 1 cup Coconut Milk; 2 MAGGI Shrimp; 1/2 teaspoon Chopped Ginger; 1/2 teaspoon Choppped Garlic; 3 cups Water; 1 large Carrots (Diced); 1 Green Bell Pepper; 10 Units Prawns; 4 Fillets Seafood Mix (cod squid)

(0)

50 Min

Intermédiaire

Recipe Variants

Nutrition Value

Les glucides

50,24 g

Énergie

508,53 kcal

Les graisses

16,48 g

Fibre

3,37 g

Protéine

39,58 g

Graisses saturées

9,61 g

Sodium

841,07 mg

Les sucres

7,2 g

Information per serving

Ingredients

6 Portions

2 tbsp

Corn Oil

4 cups

White Rice

1.5

Onion

Fresh Pepper

Red bell Pepper

Tomatoes

2 sprigs

Fresh Lemon Grass

1 cup

Coconut Milk

MAGGI Crevette

0.5 tsp

Ginger

0.5 tsp

Garlic

3 cups

Water

1 large

Carrots

Green Bell Pepper

Prawns

4 Fillets

Seafood Mix (cod, squid)

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Step1
10 Min

Heat up a pan, add coconut oil and allow to get hot. Add chopped onions and allow to fry frying for 3 min. Add the chopped pepper, tomatoes, red bell pepper, ginger, garlic, and allow to fry for 3 min.
Step2
35 Min

Add coconut milk, water, MAGGI Cube then bring to boil. Add the rice and stir, allow cooking for 20min. Add the seafood mix, big prawns. Stir and cook for 5min Cut the green bell pepper and carrot into dice then add to rice.
Step3
5 Min

Fine cut the lemon grass and add to the rice. Let simmer for 5min.

Step1 of 3

Heat up a pan, add coconut oil and allow to get hot. Add chopped onions and allow to fry frying for 3 min. Add the chopped pepper, tomatoes, red bell pepper, ginger, garlic, and allow to fry for 3 min.

Step2 of 3

Add coconut milk, water, MAGGI Cube then bring to boil. Add the rice and stir, allow cooking for 20min. Add the seafood mix, big prawns. Stir and cook for 5min Cut the green bell pepper and carrot into dice then add to rice.

Step3 of 3

Fine cut the lemon grass and add to the rice. Let simmer for 5min.

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