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Stir Fry Palava Sauce

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MyMenu IQ™
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Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Qu'est-ce que cela veut dire?
Très équilibré
Qu'est-ce que cela veut dire?
Complétez votre menu
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Select a Dessert

1/3 tasse de mangue
1/3 cup mango
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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
1 container natural plain yogurt (low fat)
Add complement
BOUILLIE DE MILO
MILO PORRIDGE
Add complement
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Select a Plat d'accompagnement

1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau
1 medium (baked without fat) baked potatoes with skin
Add complement
3/4 tasse de riz brun cuit
3/4 cup cooked brown rice
Add complement
3/4 tasse de riz blanc cuit
3/4 cup cooked white rice
Add complement
1/2 tasse de lentilles (cuites)
1/2 cup lentils (cooked)
Add complement
1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)
1 cup penne whole grain pasta (cooked)
Add complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
Profitez maintenant de votre repas!
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Your Selection (1)
Stir Fry Palava Sauce
55 min
Intermédiaire
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49 32.7g / 49%
33 50.7g / 33%
18 28.1g / 18%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!
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African - style Main course

Stir Fry Palava Sauce

(0)
55 Min
Intermédiaire

Recipe Variants

.

Nutrition Value

Les glucides
50,76 g
Énergie
582,05 kcal
Les graisses
32,79 g
Fibre
8,81 g
Protéine
28,14 g
Graisses saturées
5,47 g
Sodium
924,16 mg
Les sucres
7,38 g
Information per serving

Ingredients

6 Portions

This dish has been optimized for 6 servings. Quantity and times may need to be varied. Here you can find more information about adjusted portion sizes:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
250  g
Spaghetti
3  tbsp
Olive Oil
3 
Onion
1 
Red bell Pepper
3 
Tomatoes
4 
Garlic
2  tsp
Ginger
2 
MAGGI Crevette
1 
Smoked shrimps (dressed)
3  bunches
Spinach
2  cups
Melon (pumpkin) seed powder
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Tips & Tricks

Our best tips & tricks for customized portion sizes.

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Instruction

55 Minutes

  • Step1

    10 Min
    Cook the spaghetti in water for 10 min and keep aside

  • Step2

    5 Min
    Cut the tomatoes, red bell pepper and 1 onion into chunks, then place them into a blender. Add the garlic, ginger and a tablespoon of, and then blend all roughly. Set aside

  • Step3

    27 Min
    Chop fine the remaining onion. Heat the olive oil in the pan and fry the chopped onion. Add the blended vegetables and MAGGI Shrimp. Stir and bring to boil for 20min. Add shredded smoked fish. Stir and bring to simmer a while. Add the spaghetti and stir

  • Step4

    13 Min
    Add the fine shredded leaves (spinach or kontomire) and stir for 3min. Dilute the pumpkin powder in a few water and pour it into stew. Stir and simmer for 10min.
Stir Fry Palava Sauce

Step1 of 4

Cook the spaghetti in water for 10 min and keep aside

Stir Fry Palava Sauce

Step2 of 4

Cut the tomatoes, red bell pepper and 1 onion into chunks, then place them into a blender. Add the garlic, ginger and a tablespoon of, and then blend all roughly. Set aside

Stir Fry Palava Sauce

Step3 of 4

Chop fine the remaining onion. Heat the olive oil in the pan and fry the chopped onion. Add the blended vegetables and MAGGI Shrimp. Stir and bring to boil for 20min. Add shredded smoked fish. Stir and bring to simmer a while. Add the spaghetti and stir

Stir Fry Palava Sauce

Step4 of 4

Add the fine shredded leaves (spinach or kontomire) and stir for 3min. Dilute the pumpkin powder in a few water and pour it into stew. Stir and simmer for 10min.

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