MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

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Select a Entrée

Pumpkin Seed Palava Sauce

45 min

Intermédiaire

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Select a Dessert

1 slice pinneaple

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

1 container natural plain yogurt (low fat)

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MILO PORRIDGE

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Select a Plat d'accompagnement

3/4 cup cooked brown rice

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1/2 cup lentils (cooked)

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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

1 cup penne whole grain pasta (cooked)

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

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Your Selection (1)

Spicy Veggie Tomato Stew

45 min

Facile

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 19 10.7g / 19%

Carbohydrates 17 23.7g / 17%

Protein 64 84.5g / 64%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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African - style Easy Main course

Spicy Veggie Tomato Stew

Name: Spicy Veggie Tomato Stew
Cook time: 45 s
Total time: 45 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 8 pieces Chicken Cutlet; 1 1/2 teaspoon Olive Oil; 1 teaspoon Thyme; 1/2 teaspoon Curry Powder; 1/2 teaspoon Basil; 1/2 teaspoon Dill; 1/2 teaspoon Chives; 1/2 teaspoon Rosemary; 1 Medium Onions (Chopped); 8 Fresh tomatoes (Chopped); 4 Large Red bell Pepper; 2 MAGGI Arome Tablette; 2 Fresh Pepper; 1/2 liter Water; 2 Mediums Carrots (Diced); 2 tablespoons Sweet Corn; 2 tablespoons Green Peas

(0)

45 Min

Facile

Recipe Variants

Nutrition Value

Les glucides

23,75 g

Énergie

523,22 kcal

Les graisses

10,77 g

Fibre

6,76 g

Protéine

84,53 g

Graisses saturées

2,97 g

Sodium

926,62 mg

Information per serving

Ingredients

6 Portions

8 pieces

Chicken Cutlet

1.5 tsp

Olive Oil

1 tsp

Thyme

0.5 tsp

Curry Powder

0.5 tsp

Basil

0.5 tsp

Dill

0.5 tsp

Chives

0.5 tsp

Rosemary

1 Medium

Onion

Tomatoes

4 large

Red bell Pepper

MAGGI Arome Tablette

Fresh Pepper

0.5 L

Water

2 Mediums

Carrots

2 tbsp

Sweet Corn

2 tbsp

Green Peas

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Step1
5 Min

Chop or roughly blend all ingredients together Heat oil in a pan, add Onions and allow to fry for 3 minutes
Step2
5 Min

Add the cooked chicken into a pot and brown then remove and set aside. In the same pot add curry, thyme and ginger/garlic, dill, chives, rosemary then stir fry for 2 minutes.
Step3
15 Min

Add the roughly blended tomato and allow to fry for 10 minutes, stirring at intervals
Step4
20 Min

Add in MAGGI Arome Tablette and stock or water, chicken stir, cover and allow to stew for 15min Add carrot, sweet corn, green peas and allow to simmer for 5 min

Step1 of 4

Chop or roughly blend all ingredients together Heat oil in a pan, add Onions and allow to fry for 3 minutes

Step2 of 4

Add the cooked chicken into a pot and brown then remove and set aside. In the same pot add curry, thyme and ginger/garlic, dill, chives, rosemary then stir fry for 2 minutes.

Step3 of 4

Add the roughly blended tomato and allow to fry for 10 minutes, stirring at intervals

Step4 of 4

Add in MAGGI Arome Tablette and stock or water, chicken stir, cover and allow to stew for 15min Add carrot, sweet corn, green peas and allow to simmer for 5 min

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