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Escargots sautés & légumes sautés
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My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Graine de citrouille a la feuille de taro
Graine de citrouille a la feuille de taro
45 min
Intermédiaire
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Sauce Feuille de taro à l'huile de coco
Sauce Feuille de taro à l'huile de coco
45 min
Intermédiaire
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Salade de Fonio, poulet et mangue
Salade de Fonio, poulet et mangue
60 min
Facile
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1 tasse de soupe aux légumes
1 tasse de soupe aux légumes
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Select a Side dish

Folon sauté
Folong sauté
42 min
Intermédiaire
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1/4 tasse de choucroute
1/4 tasse de choucroute
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1 tranche de pain de seigle
1 tranche de pain de seigle
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1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau
1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau
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1/2 tasse de fèves au lard
1/2 tasse de fèves au lard
Ajouter complement
3/4 tasse de riz brun cuit
3/4 tasse de riz brun cuit
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3/4 tasse de riz blanc cuit
3/4 tasse de riz blanc cuit
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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)
1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)
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Select a Dessert

1 petite poire
1 petite poire
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1 petite pêche
1 petite pêche
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1 kiwi aux fruits
1 kiwi aux fruits
Ajouter complement
1 petite orange
1 petite orange
Ajouter complement
1 petite pomme
1 petite pomme
Ajouter complement
1 petite banane
1 petite banane
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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
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BOUILLIE DE MILO
BOUILLIE DE MILO
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Your Selection (1)
Escargots sautés & légumes sautés
Escargots sautés & légumes sautés
66 min
Intermédiaire
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11 1.5g / 11%
36 10.2g / 36%
53 14.9g / 53%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Escargots sautés & légumes sautés

(0)
66 Min
Intermédiaire
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides
10,22 g
Énergie
114,01 kcal
Les graisses
1,5 g
Fibre
1,82 g
Protéine
14,97 g
Graisses saturées
0,39 g
Sodium
409,76 mg
Les sucres
4,07 g

ingrédients

6

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
d'escargots nettoyés
4 
Tomates
1  Tige
Épinards (Bouquets)
1 
Ail
1 
Oignons
1  Tige
de messep
1  Tige
d’ossim
1 
Poireaux
1 
Piments
1  à thé
Poivre noir
1 
MAGGI Crevette
Copie

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

66 Minutes

  • Étape1

    31 Min
    Bien rincer ses escargots préalablement nettoyés. Les mettre dans une marmite et laisser 25 minutes le temps de l'extraction de l'eau.

  • Étape2

    10 Min
    Vos escargots cuits. Faire  suer ses oignons, poireau, ossim et ail hachés avec de l’huile et laisser mijoter. Ensuite rajouter la tomate hachée et un peu d’eau

  • Étape3

    20 Min
    Vos condiments presque cuits, rajouter vos escargots égouttés, avec une tige de odjom, messep. Laisser cuire pendant 20 minutes.

  • Étape4

    5 Min
    Assaisonner avec vos cubes MAGGI. Rajoutez du poivre blanc et du piment. Laisser mijoter 5 minutes. Votre plat est prêt. Servez avec les légumes.
Escargots sautés & légumes sautés

Étape1 4

Bien rincer ses escargots préalablement nettoyés. Les mettre dans une marmite et laisser 25 minutes le temps de l'extraction de l'eau.

Escargots sautés & légumes sautés

Étape2 4

Vos escargots cuits. Faire  suer ses oignons, poireau, ossim et ail hachés avec de l’huile et laisser mijoter. Ensuite rajouter la tomate hachée et un peu d’eau

Escargots sautés & légumes sautés

Étape3 4

Vos condiments presque cuits, rajouter vos escargots égouttés, avec une tige de odjom, messep. Laisser cuire pendant 20 minutes.

Escargots sautés & légumes sautés

Étape4 4

Assaisonner avec vos cubes MAGGI. Rajoutez du poivre blanc et du piment. Laisser mijoter 5 minutes. Votre plat est prêt. Servez avec les légumes.

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