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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?
48 20.5g / 48%
31 30.3g / 31%
21 20.5g / 21%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Poulet DG

(2)
55 Min
Intermédiaire
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides
30,32 g
Énergie
372,94 kcal
Les graisses
20,57 g
Fibre
7,02 g
Protéine
20,5 g
Graisses saturées
4,55 g
Sodium
802,8 mg
Les sucres
13,93 g

ingrédients

6

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
poulet
2  pièces
Poireaux
50  g
Haricots verts
4 
Carottes (coupées en dés)
2 
Oignons
6 
Tomate fraîche
3 
poivrons verts rouges et jaunes
1  bouquet
bouquet garni
2  Clous de girofle
cloux de girofle
1  à thé
Poivre noir
1  à soupe
de poivre noir Cameroun
6 
grosses bananes plantains semi-mûres
3 
Gousses d'ail
40  g
Gingembre
40  g
poignée de djansang
2 
Piments
1  à soupe
d'huile
2 
MAGGI Cube
1 
MAGGI Crevette
Copie

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

55 Minutes

  • Étape1

    10 Min
    Faites bouillir votre poulet dans une casserole avec un peu d'eau, un oignon émincé, 1/2 piment et l'ail pendant 10 minutes.

  • Étape2

    5 Min
    Mettez de l'huile dans une poêle et faites bien dorer les morceaux de poulet de chaque côté, réserver

  • Étape3

    10 Min
    Faites frire les tranches de bananes plantains et mettez-les de côté.

  • Étape4

    20 Min
    Faites revenir les carottes, poivrons, poireaux, oignons, tomates et les haricots verts et ail découpés dans une poêle avec un peu d'huile. Assaisonnez avec votre cube MAGGI, gingembre, pèbè, ndjanssang, clou de girofle, poivre noir de Guinée, poivre noir Cameroun, poivre blanc, du piment et ajoutez un verre d'eau

  • Étape5

    10 Min
    Ajoutez le poulet, la banane plantain, et votre bouquet garni, tournez. Laisser cuire encore 10 minutes à feu doux.
Poulet DG

Étape1 5

Faites bouillir votre poulet dans une casserole avec un peu d'eau, un oignon émincé, 1/2 piment et l'ail pendant 10 minutes.

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Étape2 5

Mettez de l'huile dans une poêle et faites bien dorer les morceaux de poulet de chaque côté, réserver

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Étape3 5

Faites frire les tranches de bananes plantains et mettez-les de côté.

Poulet DG

Étape4 5

Faites revenir les carottes, poivrons, poireaux, oignons, tomates et les haricots verts et ail découpés dans une poêle avec un peu d'huile. Assaisonnez avec votre cube MAGGI, gingembre, pèbè, ndjanssang, clou de girofle, poivre noir de Guinée, poivre noir Cameroun, poivre blanc, du piment et ajoutez un verre d'eau

Poulet DG

Étape5 5

Ajoutez le poulet, la banane plantain, et votre bouquet garni, tournez. Laisser cuire encore 10 minutes à feu doux.

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