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Poulet DG
MyMenu IQ™
Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Qu'est-ce que cela veut dire?
Très équilibré
Qu'est-ce que cela veut dire?
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Select a Entrée

Sauce Feuille de taro à l'huile de coco
45 min
Intermédiaire
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Salade de Fonio, poulet et mangue
Salade de Fonio, poulet et mangue
60 min
Facile
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1 tasse de soupe aux légumes
1 tasse de soupe aux légumes
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Select a Plat d'accompagnement

Folon sauté
Folong sauté
42 min
Intermédiaire
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1 tranche de pain de seigle
1 tranche de pain de seigle
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1 tranche de pain de blé entier
1 tranche de pain de blé entier
Ajouter complement
1 tranche de pain de grains entiers sans gluten
1 tranche de pain de grains entiers sans gluten
Ajouter complement
3/4 tasse de riz brun cuit
3/4 tasse de riz brun cuit
Ajouter complement
3/4 tasse de riz blanc cuit
3/4 tasse de riz blanc cuit
Ajouter complement
1/2 tasse de brocoli cuit
1/2 tasse de brocoli cuit
Ajouter complement
1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)
1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)
Ajouter complement
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Select a Dessert

1/3 tasse de mangue
1/3 tasse de mangue
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1 petite poire
1 petite poire
Ajouter complement
1 petite pêche
1 petite pêche
Ajouter complement
1 tranche d'ananas
1 tranche d'ananas
Ajouter complement
1 petite orange
1 petite orange
Ajouter complement
1 petite pomme
1 petite pomme
Ajouter complement
1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
Ajouter complement
BOUILLIE DE MILO
BOUILLIE DE MILO
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Your Selection (1)
Poulet DG
55 min
Intermédiaire
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48 20.5g / 48%
31 30.3g / 31%
21 20.5g / 21%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!
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Poulet DG

(2)
55 Min
Intermédiaire
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides
30,32 g
Énergie
372,94 kcal
Les graisses
20,57 g
Fibre
7,02 g
Protéine
20,5 g
Graisses saturées
4,55 g
Sodium
802,8 mg
Les sucres
13,93 g

ingrédients

6

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
de blanc de poulet
2  pièces
Poireaux
50  g
Haricots verts
4 
Carottes
2 
Oignons
6 
Tomates
3 
condiments pour sauce jaune
1  bouquet
Épinards
2  Clous de girofle
cloux de girofle
1  à thé
Poivre noir
1  à soupe
poivrons
6 
grosses bananes plantains semi-mûres
3 
Ail
40  g
Gingembre
40  g
de djanssang
2 
Poivre frais
1  à soupe
huile d'olive
2 
MAGGI Cube
1 
MAGGI Crevette
Copie

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

55 Minutes

  • Étape1

    10 Min
    Faites bouillir votre poulet dans une casserole avec un peu d'eau, un oignon émincé, 1/2 piment et l'ail pendant 10 minutes.

  • Étape2

    5 Min
    Mettez de l'huile dans une poêle et faites bien dorer les morceaux de poulet de chaque côté, réserver

  • Étape3

    10 Min
    Faites frire les tranches de bananes plantains et mettez-les de côté.

  • Étape4

    20 Min
    Faites revenir les carottes, poivrons, poireaux, oignons, tomates et les haricots verts et ail découpés dans une poêle avec un peu d'huile. Assaisonnez avec votre cube MAGGI, gingembre, pèbè, ndjanssang, clou de girofle, poivre noir de Guinée, poivre noir Cameroun, poivre blanc, du piment et ajoutez un verre d'eau

  • Étape5

    10 Min
    Ajoutez le poulet, la banane plantain, et votre bouquet garni, tournez. Laisser cuire encore 10 minutes à feu doux.
Poulet DG

Étape1 5

Faites bouillir votre poulet dans une casserole avec un peu d'eau, un oignon émincé, 1/2 piment et l'ail pendant 10 minutes.

Poulet DG

Étape2 5

Mettez de l'huile dans une poêle et faites bien dorer les morceaux de poulet de chaque côté, réserver

Poulet DG

Étape3 5

Faites frire les tranches de bananes plantains et mettez-les de côté.

Poulet DG

Étape4 5

Faites revenir les carottes, poivrons, poireaux, oignons, tomates et les haricots verts et ail découpés dans une poêle avec un peu d'huile. Assaisonnez avec votre cube MAGGI, gingembre, pèbè, ndjanssang, clou de girofle, poivre noir de Guinée, poivre noir Cameroun, poivre blanc, du piment et ajoutez un verre d'eau

Poulet DG

Étape5 5

Ajoutez le poulet, la banane plantain, et votre bouquet garni, tournez. Laisser cuire encore 10 minutes à feu doux.

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