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Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Ragout de melon aux choux
Ragout de melon aux choux
60 min
Intermédiaire
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55 35.8g / 55%
21 32.2g / 21%
24 36.2g / 24%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels
  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Ragout de melon aux choux

(0)
60 Min
Intermédiaire
.

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Les glucides
32,22 g
Énergie
575,69 kcal
Les graisses
35,86 g
Fibre
9,93 g
Protéine
36,27 g
Graisses saturées
8,75 g
Sodium
729,66 mg
Les sucres
15,22 g

ingrédients

6

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
1000  g
de blanc de poulet
1500  g
Melon
3 
Gousses d'ail
3  à soupe
huile d'olive
1000  g
Chou-fleur vert, cru
1 
MAGGI Arome Tablette
1 
MAGGI Cube
3 
Carottes
300  g
Haricots verts
1  à thé
Poivre
2 
Oignons
2  à soupe
Piments rouges
2 
Tomates

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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préparation

60 Minutes
  • Étape1

    10 Min
    Couper le melon en quartier, le choux en lamelles, les carottes en tronçon et le haricot vert en bâtonnet
  • Étape2

    20 Min
    Faire revenir l'oignon émincé ainsi que deux gousses d'ail avec notre blanc de poulet émincé
  • Étape3

    10 Min
    Ajouter les légumes pochés : melon, carotte, haricot  vert et tomate puis assaisonner avec les cubes MAGGI, poivre puis couvrir d’une moitié d'eau  Fermer et cuire pendant 10 minutes en remuant régulièrement
  • Étape4

    20 Min
    Ajouter les petits pois et laisser cuire sans couvercle et Servir chaud.
Ragout de melon aux choux

Étape1 4

Couper le melon en quartier, le choux en lamelles, les carottes en tronçon et le haricot vert en bâtonnet

Ragout de melon aux choux

Étape2 4

Faire revenir l'oignon émincé ainsi que deux gousses d'ail avec notre blanc de poulet émincé

Ragout de melon aux choux

Étape3 4

Ajouter les légumes pochés : melon, carotte, haricot  vert et tomate puis assaisonner avec les cubes MAGGI, poivre puis couvrir d’une moitié d'eau  Fermer et cuire pendant 10 minutes en remuant régulièrement

Ragout de melon aux choux

Étape4 4

Ajouter les petits pois et laisser cuire sans couvercle et Servir chaud.

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