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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal. "

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Les glucides

31.6g / 49%

Protéine

10.9g / 16%

Les graisses

9.7g / 34%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. "

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Ragoût végétarien tout en un

Not the right choice? Go back

Ragoût végétarien tout en un

35Min

Facile

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

Patate douce

1.5 L

d'eau

Oignon râpé

Tomate fraîche

Poivron rouge

MAGGI Cube

MAGGI Crevette

0.5 bouquet

Feuilles de citrouille

4 Médiums

Carottes (coupées en dés)

2 Médiums

Poisson fumé

3 à soupe

Huile végétale

2 à soupe

écrevisse en poudre

0.5 Moyen

Courgette

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

253,19 kcal

Les glucides

31,58 g

Protéine

10,87 g

Les graisses

9,65 g

Fibre

5,59 g

Les sucres

9,65 g

Sodium

1015,64 mg

Graisses saturées

2,18 g

Étape1

5 Min

Nettoyer et découper en morceaux les patates douces, la courge, les carottes. Réserver. Broyer dans un mixer: l'oignon, les tomates, le poivron Dans une casserole, versez de l'eau et la purée de légumes puis portez à ébullition Ajoutez les patates douces, la poudre d'écrevisses et le 2 MAGGI Cube et cuire pendant 10 min.