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MyMenu IQ™️

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?

Parfaitement équilibré

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️

"Pas assez équilibré" (0 - 44)

Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.

"Suffisamment équilibré" (45 - 69)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.

"Parfaitement équilibré" (70 - 100)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.

Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32

Comment est réparti l'apport énergétique

Protéine

10.9g / 16%

Les glucides

31.6g / 49%

Les graisses

9.7g / 34%

la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Ragoût végétarien tout en un

35 Min

Facile

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

Patate douce

1.5 L

d'eau

Oignon râpé

Tomate fraîche

Poivron rouge

MAGGI Cube

MAGGI Crevette

0.5 bouquet

Feuilles de citrouille

4 Médiums

Carottes (coupées en dés)

2 Médiums

Poisson fumé

3 à soupe

Huile végétale

2 à soupe

écrevisse en poudre

0.5 Moyen

Courgette

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

253,19 kcal

Protéine

10,87 g

Les glucides

31,58 g

Les sucres

9,65 g

Fibre

5,59 g

Sodium

1015,64 mg

Les graisses

9,65 g

Graisses saturées

2,18 g

Étape1

5 Min

Nettoyer et découper en morceaux les patates douces, la courge, les carottes. Réserver. Broyer dans un mixer: l'oignon, les tomates, le poivron Dans une casserole, versez de l'eau et la purée de légumes puis portez à ébullition Ajoutez les patates douces, la poudre d'écrevisses et le 2 MAGGI Cube et cuire pendant 10 min.