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Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Your Selection (1)
Veggie Light Soup
36 min
Facile
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30 8.3g / 30%
61 38.8g / 61%
9 6.3g / 9%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!
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Veggie Light Soup

(0)
36 Min
Facile
.

Nutrition Value

Les glucides
38,81 g
Énergie
234,37 kcal
Les graisses
8,34 g
Fibre
4,46 g
Protéine
6,34 g
Graisses saturées
2,94 g
Sodium
1855,54 mg
Information per serving

Ingredients

6 Portions

This dish has been optimized for 6 servings. Quantity and times may need to be varied. Here you can find more information about adjusted portion sizes:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
6 
Tomatoes
2 
Onions
2 
Plantain (Cubes)
4 
Fingers of Okro
4  Cloves
Garlic
5 
MAGGI Cube
2  tbsp
Palm Oil
1.5  L
Water
20  cubes
Tofu

Tips & Tricks

Our best tips & tricks for customized portion sizes.

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Instruction

36 Minutes
  • Step1

    5 Min
    Wash and Clean the vegetables: tomato, onion garden egg, okra.
  • Step2

    1 Min
    Grind in a blender: garlics, 1 onion, 1 ginger, 3 tomatoes,
  • Step3

    5 Min
    Place a pot in the fire and heat the palm oil a while. Pour the blended vegetables and cook for 5 min
  • Step4

    25 Min
    Cut 2 onions. 2 garden eggs Cut plantains into big dice, the rest of garden egg into quarter, TOFU into dice, then add into the pot. Bring to boil for 15min. Remove the uncut vegetable: (3 tomatoes, 1 onion. 2 garden eggs) for blending, then add to the pot. Add MAGGI Cube and Okra cut into chunk then let simmer for 10min.
Veggie Light Soup

Step1 of 4

Wash and Clean the vegetables: tomato, onion garden egg, okra.

Veggie Light Soup

Step2 of 4

Grind in a blender: garlics, 1 onion, 1 ginger, 3 tomatoes,

Veggie Light Soup

Step3 of 4

Place a pot in the fire and heat the palm oil a while. Pour the blended vegetables and cook for 5 min

Veggie Light Soup

Step4 of 4

Cut 2 onions. 2 garden eggs Cut plantains into big dice, the rest of garden egg into quarter, TOFU into dice, then add into the pot. Bring to boil for 15min. Remove the uncut vegetable: (3 tomatoes, 1 onion. 2 garden eggs) for blending, then add to the pot. Add MAGGI Cube and Okra cut into chunk then let simmer for 10min.

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