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Fish Nuggets

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MyMenu IQ™
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Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Qu'est-ce que cela veut dire?
Bien équilibré
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Complétez votre menu
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Select a Dessert

1 petite poire
1 small pear
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1 petite pêche
1 small peach
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1 tranche d'ananas
1 slice pinneaple
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1 kiwi aux fruits
1 fruit kiwi
Add complement
1 petite orange
1 small orange
Add complement
1/2 tasse de raisins
1/2 cup grapes
Add complement
1 petite pomme
1 small apple
Add complement
BOUILLIE DE MILO
MILO PORRIDGE
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Select a Plat d'accompagnement

1 tranche de pain de blé entier
1 slice whole grain bread
Add complement
1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau
1 medium (baked without fat) baked potatoes with skin
Add complement
3/4 tasse de riz brun cuit
3/4 cup cooked brown rice
Add complement
3/4 tasse de riz blanc cuit
3/4 cup cooked white rice
Add complement
1/2 tasse de brocoli cuit
1/2 cup cooked broccoli
Add complement
1/2 tasse de lentilles (cuites)
1/2 cup lentils (cooked)
Add complement
1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)
1 cup penne whole grain pasta (cooked)
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Select a Entrée

1 tasse de soupe aux légumes
1 cup vegetable soup
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Your Selection (1)
Fish Nuggets Fri, 30.06.2023 - 09:34 MaggiAdmin
Fish Nuggets
46 min
Intermédiaire
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38 16.1g / 38%
4 4.3g / 4%
58 55.3g / 58%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!
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African - style Easy Main course

Fish Nuggets

(0)
46 Min
Intermédiaire

Recipe Variants

.

Nutrition Value

Les glucides
4,35 g
Énergie
396,42 kcal
Les graisses
16,11 g
Fibre
0,46 g
Protéine
55,36 g
Graisses saturées
4,99 g
Sodium
1093,07 mg
Les sucres
1,16 g
Information per serving

Ingredients

6 Portions

This dish has been optimized for 6 servings. Quantity and times may need to be varied. Here you can find more information about adjusted portion sizes:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  Mediums
Whole Red Fish (Snapper)
1 
Onions (Chopped)
0.5  tsp
Chopped Ginger
10  Cloves
Choppped Garlic
0.5  tsp
Black Pepper Powder
5 
MAGGI Cube
10  tbsp
Vegetable Oil
2  tbsp
Vinegar
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Tips & Tricks

Our best tips & tricks for customized portion sizes.

Export ingredients

Choose from the list of ingredients

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Instruction

46 Minutes

  • Step1

    10 Min
    Clean and debone fish.Cut the deboned fish into fillets

  • Step2

    5 Min
    Blend onion, garlic, ginger and black pepper. Add 5 MAGGI Cube, vinegar and oil to the blend and stir.

  • Step3

    5 Min
    Spread the marinade (the blended of spices) on the fish fillets and keep in the fridge for a while..

  • Step4

    25 Min
    Make a charcoal BBQ on medium heat , set the fish on the grill .Spread or brush the remaining mixture on the fillets as you grill per side.

  • Step5

    1 Min
    Serve with fried ripe plantain and little tomato stew or ketch up.
Fish Nuggets

Step1 of 5

Clean and debone fish.Cut the deboned fish into fillets

Fish Nuggets

Step2 of 5

Blend onion, garlic, ginger and black pepper. Add 5 MAGGI Cube, vinegar and oil to the blend and stir.

Fish Nuggets

Step3 of 5

Spread the marinade (the blended of spices) on the fish fillets and keep in the fridge for a while..

Fish Nuggets

Step4 of 5

Make a charcoal BBQ on medium heat , set the fish on the grill .Spread or brush the remaining mixture on the fillets as you grill per side.

Fish Nuggets

Step5 of 5

Serve with fried ripe plantain and little tomato stew or ketch up.

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