MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

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Très équilibré

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Select a Plat d'accompagnement

1/3 cup pickled vegetables

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1 slice rye bread

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1 slice whole grain bread

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1/2 cup baked beans

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3/4 cup cooked brown rice

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3/4 cup cooked white rice

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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

1 cup penne whole grain pasta (cooked)

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Select a Dessert

1/3 cup mango

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1 slice pinneaple

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1/2 cup blueberries

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1 small orange

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1/2 cup grapes

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MILO PORRIDGE

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Select a Entrée

1 cup vegetable soup

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Your Selection (1)

Veggie Light Soup

36 min

Facile

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 30 8.3g / 30%

Carbohydrates 61 38.8g / 61%

Protein 9 6.3g / 9%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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African - style Easy Main course

Veggie Light Soup

Name: Veggie Light Soup
Prep time: 5 s
Cook time: 31 s
Total time: 36 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 6 Fresh Tomatoes; 2 Onions; 2 Plantains (cut into cubes); 4 Fingers of Okro; 4 Cloves Garlic; 5 MAGGI Cube; 2 tablespoons Palm Oil; 1 1/2 liter Water; 20 cubes Tofu

(0)

36 Min

Facile

Recipe Variants

Nutrition Value

Les glucides

38,81 g

Énergie

234,37 kcal

Les graisses

8,34 g

Fibre

4,46 g

Protéine

6,34 g

Graisses saturées

2,94 g

Sodium

1855,54 mg

Information per serving

Ingredients

6 Portions

Tomatoes

Onion

Plantain (Cubes)

Fingers of Okro

4 Cloves

Garlic

MAGGI Cube

2 tbsp

Palm Oil

1.5 L

Water

20 cubes

Tofu

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Step1
5 Min

Wash and Clean the vegetables: tomato, onion garden egg, okra.
Step2
1 Min

Grind in a blender: garlics, 1 onion, 1 ginger, 3 tomatoes,
Step3
5 Min

Place a pot in the fire and heat the palm oil a while. Pour the blended vegetables and cook for 5 min
Step4
25 Min

Cut 2 onions. 2 garden eggs Cut plantains into big dice, the rest of garden egg into quarter, TOFU into dice, then add into the pot. Bring to boil for 15min. Remove the uncut vegetable: (3 tomatoes, 1 onion. 2 garden eggs) for blending, then add to the pot. Add MAGGI Cube and Okra cut into chunk then let simmer for 10min.

Step1 of 4

Wash and Clean the vegetables: tomato, onion garden egg, okra.

Step2 of 4

Grind in a blender: garlics, 1 onion, 1 ginger, 3 tomatoes,

Step3 of 4

Place a pot in the fire and heat the palm oil a while. Pour the blended vegetables and cook for 5 min

Step4 of 4

Cut 2 onions. 2 garden eggs Cut plantains into big dice, the rest of garden egg into quarter, TOFU into dice, then add into the pot. Bring to boil for 15min. Remove the uncut vegetable: (3 tomatoes, 1 onion. 2 garden eggs) for blending, then add to the pot. Add MAGGI Cube and Okra cut into chunk then let simmer for 10min.

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