MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

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Select a Plat d'accompagnement

1/3 cup pickled vegetables

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1 slice rye bread

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1 slice whole grain bread

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1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

1 medium (baked without fat) baked potatoes with skin

Add complement

3/4 cup cooked brown rice

Add complement

3/4 cup cooked white rice

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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

1 cup penne whole grain pasta (cooked)

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Select a Dessert

1 small orange

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1 small banana

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

1 container natural plain yogurt (low fat)

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MILO PORRIDGE

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Select a Entrée

1 cup vegetable soup

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Profitez maintenant de votre repas!

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Your Selection (1)

Beans Stew Tuber Mix

51 min

Intermédiaire

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 25 13.8g / 25%

Carbohydrates 64 80.9g / 64%

Protein 11 15g / 11%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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African - style Easy Main course

Beans Stew Tuber Mix

Name: Beans Stew Tuber Mix
Prep time: 1 s
Cook time: 50 s
Total time: 51 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 2 cups Beans; 1 1/2 Onions (Chopped); 1 cup Water; 2 Fresh Tomatoes; 1 Red Bell Pepper; 2 Fresh Pepper; 4 tablespoons Palm Oil; 1 Big Smoked Fish; 1 MAGGI Shrimp; 1 tablespoon Crayfish Powder; 1/2 Medium Sweet Potato; 4 Mediums Plantain (Cubes); 2 MAGGI Cube; 1 Large scoop Green Peas

(0)

51 Min

Intermédiaire

Recipe Variants

Nutrition Value

Les glucides

80,97 g

Énergie

479,47 kcal

Les graisses

13,88 g

Fibre

11,4 g

Protéine

15,04 g

Graisses saturées

5,46 g

Sodium

804,99 mg

Les sucres

31,61 g

Information per serving

Ingredients

6 Portions

2 cups

Beans

1.5

Onion

1 cup

Water

Tomatoes

Red bell Pepper

Fresh Pepper

4 tbsp

Palm Oil

Smoked shrimps (dressed)

MAGGI Crevette

1 tbsp

Shrimp powder

0.5 Medium

Sweet Potato

4 Mediums

Plantain (Cubes)

MAGGI Cube

1 Large scoop

Green Peas

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Step1
1 Min

Pick and wash bean then soak overnight.
Step2
25 Min

Drain the water and put into a clean pot add water until top of beans, 1 MAGGI Signature Pottage and ½ onion sliced the cook 20mn (Until soft). -Remove from the heat and drain, then keep aside. -Clean and cut into big cubes the potatoes and plantain. Set aside
Step3
25 Min

Blend the vegetable: tomatoes, peppers, red bell pepper, and the remaining onion. In a pot add the red palm oil and allow to heat then add the blended vegetable, and fry for 10mn. Add 1 cup of water (250ml), potatoes cubes, plantain cubes, smoked fish shredded, crayfish powder, 1 MAGGI Shrimp then cook for 10 mn. Add the beans and stir. Simmer until water dries

Step1 of 3

Pick and wash bean then soak overnight.

Step2 of 3

Drain the water and put into a clean pot add water until top of beans, 1 MAGGI Signature Pottage and ½ onion sliced the cook 20mn (Until soft). -Remove from the heat and drain, then keep aside. -Clean and cut into big cubes the potatoes and plantain. Set aside

Step3 of 3

Blend the vegetable: tomatoes, peppers, red bell pepper, and the remaining onion. In a pot add the red palm oil and allow to heat then add the blended vegetable, and fry for 10mn. Add 1 cup of water (250ml), potatoes cubes, plantain cubes, smoked fish shredded, crayfish powder, 1 MAGGI Shrimp then cook for 10 mn. Add the beans and stir. Simmer until water dries

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