Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
SRH MenuIQScore
MyMenu IQ™
X
Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Qu'est-ce que cela veut dire?
Très équilibré
Qu'est-ce que cela veut dire?
Profitez maintenant de votre repas!
Précédent
Your Selection (1)
Haricots blancs aux petits légumes
51 min
Intermédiaire
Ajouter recipe
Précédent
28 7.9g / 28%
61 40g / 61%
11 7.8g / 11%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels
  • Live Strong With Iron!
Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Haricots blancs aux petits légumes

(0)
51 Min
Intermédiaire
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides
40,09 g
Énergie
248,75 kcal
Les graisses
7,95 g
Fibre
7,23 g
Protéine
7,88 g
Graisses saturées
3,68 g
Sodium
688,3 mg
Les sucres
12,5 g

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  tasses
Haricots
1 
Oignons
1  Coupe
d'eau
0.5  bouquet
Épinards
2 
Tomates
1 
piment en poudre
2 
Piments rouges
3  à soupe
Huile de palme
1  g
Poisson fumé sec
2 
MAGGI Cube
1 
MAGGI Crevette
0.5  à soupe
Crustacés, écrevisses, espèces mixtes, sauvages, crus
0.5 
Pommes de terre
2  pièces
Plantain

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

Exporter des ingrédients

Choisissez dans la liste des ingrédients

Copie

préparation

51 Minutes
  • Étape1

    1 Min
    Lavez les haricots puis laissez-les tremper dans l’eau toute la nuit.
  • Étape2

    25 Min
    Videz l'eau et mettez-les dans une marmite propre, ajoutez de l'eau jusqu’à couvrir les haricots, 1 MAGGI Cubes, 1 MAGGI Crevette et ½ oignon coupé en tranches puis faites cuire pendant 20 min (jusqu'à ce que les haricots soient tendre). Retirez du feu et égouttez, puis mettez de côté. Lavez et coupez en gros cubes les pommes de terre et la banane plantain. Mettez-les de côté
  • Étape3

    25 Min
    Mixez les légumes: tomates, piments, poivron rouge et l'oignon restant. Dans une casserole, ajoutez l'huile de palme rouge et laissez chauffer, puis ajoutez le mélange de légumes et faites-le frire pendant 10 min. Ajoutez 1 verre d’eau (250 ml), les cubes de pommes de terre, les cubes de bananes plantain, du poisson fumé émieté, de la poudre d’écrevisses, un MAGGI Cube puis faites cuire 10 min. Ajoutez les haricots et remuez Emincez les épinards et ajoutez-les dans la casserole. Laissez mijoter jusqu'à ce que l'eau s'évapore
Haricots blancs aux petits légumes

Étape1 3

Lavez les haricots puis laissez-les tremper dans l’eau toute la nuit.

Haricots blancs aux petits légumes

Étape2 3

Videz l'eau et mettez-les dans une marmite propre, ajoutez de l'eau jusqu’à couvrir les haricots, 1 MAGGI Cubes, 1 MAGGI Crevette et ½ oignon coupé en tranches puis faites cuire pendant 20 min (jusqu'à ce que les haricots soient tendre). Retirez du feu et égouttez, puis mettez de côté. Lavez et coupez en gros cubes les pommes de terre et la banane plantain. Mettez-les de côté

Haricots blancs aux petits légumes

Étape3 3

Mixez les légumes: tomates, piments, poivron rouge et l'oignon restant. Dans une casserole, ajoutez l'huile de palme rouge et laissez chauffer, puis ajoutez le mélange de légumes et faites-le frire pendant 10 min. Ajoutez 1 verre d’eau (250 ml), les cubes de pommes de terre, les cubes de bananes plantain, du poisson fumé émieté, de la poudre d’écrevisses, un MAGGI Cube puis faites cuire 10 min. Ajoutez les haricots et remuez Emincez les épinards et ajoutez-les dans la casserole. Laissez mijoter jusqu'à ce que l'eau s'évapore

Recette en PDF

Merci pour votre évaluation!

Nous nous réjouissons de votre avis!

Vous avez déjà évalué cette recette / produit.

Cliquez sur le nombre d'étoiles que vous souhaitez attribuer: plus le nombre est élevé, meilleure est la note.

Soumettre

Commentaire 0

Please enter proper keywords 0/4000