Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
SRH MenuIQScore
MyMenu IQ™
X
Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Qu'est-ce que cela veut dire?
Très équilibré
Qu'est-ce que cela veut dire?
Profitez maintenant de votre repas!
Précédent
Your Selection (1)
Duo de Sauce de graines et de haricots
Nyembwe aux haricots
55 min
Intermédiaire
Ajouter recipe
Précédent
7 2.4g / 7%
71 51.4g / 71%
22 16.1g / 22%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels
  • Live Strong With Iron!
Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Nyembwe aux haricots

(0)
55 Min
Intermédiaire
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides
51,42 g
Énergie
292,22 kcal
Les graisses
2,5 g
Fibre
6,51 g
Protéine
16,17 g
Graisses saturées
0,64 g
Sodium
831,43 mg
Les sucres
25 g

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  des canettes
Extrait de fruit de palme
1  Moyen
Poulet fumé
2  à soupe
Crustacés, écrevisses, espèces mixtes, sauvages, crus
1 
Oignons
1 
piment en poudre
5 
MAGGI Cube
2  tasses
Haricots
1.5  L
d'eau

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

Exporter des ingrédients

Choisissez dans la liste des ingrédients

Copie

préparation

55 Minutes
  • Étape1

    20 Min
    Versez l'extrait de fruit de palmier dans une casserole et laissez bouillir pendant 10 min. Hachez grossièrement l'oignon et le poivron rouge et ajoutez la casserole. Laisser bouillir pendant 10 min jusqu'à ce que l'huile commence à monter au sommet du jus de fruits de palme.
  • Étape2

    10 Min
    Découpez le blanc de poulet en tranches et ajoutez dans la casserole Ajoutez maintenant la poudre d'écrevisses, 3 MAGGI Cubes et de l'eau. Remuez et portez à ébullition pendant 10min.
  • Étape3

    25 Min
    Ajoutez les haricots blancs, 2 MAGGI Cubes et laissez mijoter 25min.
Nyembwe aux haricots

Étape1 3

Versez l'extrait de fruit de palmier dans une casserole et laissez bouillir pendant 10 min. Hachez grossièrement l'oignon et le poivron rouge et ajoutez la casserole. Laisser bouillir pendant 10 min jusqu'à ce que l'huile commence à monter au sommet du jus de fruits de palme.

Nyembwe aux haricots

Étape2 3

Découpez le blanc de poulet en tranches et ajoutez dans la casserole Ajoutez maintenant la poudre d'écrevisses, 3 MAGGI Cubes et de l'eau. Remuez et portez à ébullition pendant 10min.

Nyembwe aux haricots

Étape3 3

Ajoutez les haricots blancs, 2 MAGGI Cubes et laissez mijoter 25min.

Recette en PDF

Merci pour votre évaluation!

Nous nous réjouissons de votre avis!

Vous avez déjà évalué cette recette / produit.

Cliquez sur le nombre d'étoiles que vous souhaitez attribuer: plus le nombre est élevé, meilleure est la note.

Soumettre

Commentaire 0

Please enter proper keywords 0/4000