MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Bien équilibré

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Select a Dessert

1/3 cup mango

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1 small pear

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1 small peach

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1 slice pinneaple

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1/2 cup grapes

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1 small banana

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

1 container natural plain yogurt (low fat)

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MILO PORRIDGE

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Select a Plat d'accompagnement

1 slice rye bread

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1 slice whole grain bread

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1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

1 medium (baked without fat) baked potatoes with skin

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3/4 cup cooked brown rice

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3/4 cup cooked white rice

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1/2 cup lentils (cooked)

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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

1 cup penne whole grain pasta (cooked)

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Select a Entrée

1 cup vegetable soup

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Profitez maintenant de votre repas!

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Your Selection (1)

Beans Dip Fri, 30.06.2023 - 10:33 MaggiAdmin

Beans Dip

41 min

Intermédiaire

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 48 13.1g / 48%

Carbohydrates 35 21.1g / 35%

Protein 17 10.9g / 17%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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African - style Easy Main course

Beans Dip

Name: Beans Dip
Prep time: 1 s
Cook time: 40 s
Total time: 41 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 2 cups Beans; 1 1/2 Onions (Chopped); 1 cup Water; 1 teaspoon Chopped Ginger; 2 Fresh Tomatoes; 1 Red Bell Pepper; 2 Fresh Pepper; 4 tablespoons Palm Oil; 1 Smoked Fish Deboned; 1 MAGGI Shrimp; 1 tablespoon Shrimp powder; 2 MAGGI Cube

(1)

41 Min

Intermédiaire

Recipe Variants

Nutrition Value

Les glucides

21,16 g

Énergie

241,23 kcal

Les graisses

13,13 g

Fibre

5,39 g

Protéine

10,93 g

Graisses saturées

5,21 g

Sodium

791,47 mg

Les sucres

4,33 g

Information per serving

Ingredients

6 Portions

2 cups

Beans

1.5

Onions (Chopped)

1 cup

Water

1 tsp

Chopped Ginger

Fresh tomatoes (Chopped)

Red bell Pepper

Fresh Pepper

4 tbsp

Palm Oil

Smoked Fish Deboned

MAGGI Shrimp

1 tbsp

Shrimp powder

MAGGI Cube

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Step1
1 Min

Pick and wash beans that have been soaked overnight
Step2
10 Min

Drain beans and pour into a clean pot. Add water, 1 MAGGI Shrimp Tab and half an onion, sliced. Cook for 20 min (Until soft). Remove from heat and drain and keep aside. Clean and cut the potato and plantain into cubes.
Step3
30 Min

Blend the vegetable: tomatoes, peppers, ginger, red bell pepper, and the remaining onion. In a pot add the heat red palm oil then add the blended vegetable, and fry for 10min. Add 1 cup of water (250ml), potatoes cubes, plantain cubes, smoked fish shredded, crayfish powder, 1 MAGGI Shrimp then cook for 10min. Add the beans, stir and let cook a while. Turn into the blender and blend smooth Return into the pot and put on heat to correct consistency and serve hot with side dish: (Fried yam, potato, plantain, etc.)

Step1 of 3

Pick and wash beans that have been soaked overnight

Step2 of 3

Drain beans and pour into a clean pot. Add water, 1 MAGGI Shrimp Tab and half an onion, sliced. Cook for 20 min (Until soft). Remove from heat and drain and keep aside. Clean and cut the potato and plantain into cubes.

Step3 of 3

Blend the vegetable: tomatoes, peppers, ginger, red bell pepper, and the remaining onion. In a pot add the heat red palm oil then add the blended vegetable, and fry for 10min. Add 1 cup of water (250ml), potatoes cubes, plantain cubes, smoked fish shredded, crayfish powder, 1 MAGGI Shrimp then cook for 10min. Add the beans, stir and let cook a while. Turn into the blender and blend smooth Return into the pot and put on heat to correct consistency and serve hot with side dish: (Fried yam, potato, plantain, etc.)

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