MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

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Select a Entrée

Pumpkin Seed Palava Sauce

45 min

Intermédiaire

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1 cup vegetable soup

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Select a Dessert

1 small peach

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1 fruit kiwi

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1 small orange

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

1 container natural plain yogurt (low fat)

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Select a Plat d'accompagnement

1/4 cup sauerkraut

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1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

1 medium (baked without fat) baked potatoes with skin

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1/2 cup baked beans

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1/2 cup cooked broccoli

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1/2 cup lentils (cooked)

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

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Your Selection (1)

Spaghetti Ö La Prawn

30 min

Facile

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 13 7.7g / 13%

Carbohydrates 73 91.8g / 73%

Protein 14 17.8g / 14%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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African - style Easy Main course

Spaghetti Ö La Prawn

Name: Spaghetti Ö La Prawn
Cook time: 30 s
Total time: 30 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 600 grams Spaghetti; 1 1/2 Onions; 4 Fresh Tomatoes; 2 Red bell Pepper; 1 tablespoon Olive Oil; 1/2 teaspoon Choppped Garlic; 1 teaspoon Curry Powder; 5 MAGGI Cube; 1 teaspoon Black Pepper; 1/2 Teaspoon of Thyme; 2 teaspoons Chopped Ginger; 1 Medium Zucchini (Chopped); 2 Large Carrots (Diced); 6 Dressed Prawns; 2 Units Fresh Pepper

(0)

30 Min

Facile

Recipe Variants

Nutrition Value

Les glucides

91,87 g

Énergie

508,68 kcal

Les graisses

7,78 g

Fibre

7,56 g

Protéine

17,82 g

Graisses saturées

1,3 g

Sodium

1043,42 mg

Les sucres

10,38 g

Information per serving

Ingredients

6 Portions

600 g

Spaghetti

1.5

Onion

Tomatoes

Red bell Pepper

1 tbsp

Olive Oil

0.5 tsp

Garlic

1 tsp

Curry Powder

MAGGI Cube

1 tsp

Black Pepper Powder

0.5 tsp

Thyme

2 tsp

Ginger

1 Medium

Zucchini (Chopped)

2 large

Carrots

Dressed Prawns

Fresh Pepper

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Step1
10 Min

Wash and roughly blend tomatoes, 1 onion, fresh pepper and red bell pepper then set aside.
Step2
10 Min

Slice remaining onions. Heat oil in a pan, add the sliced onion, ginger, garlic, curry and thyme and stir-fry for 3 minutes. Add the blended vegetables and Stir-fry 5 minutes.
Step3
10 Min

Add 5 MAGGI Cubes and water to stew base and allow to boil. Add the prawns and spaghetti, stir and allow to cook on low heat for 7 minutes, while stirring at regular intervals. Add zucchini and carrot, steam for a while and serve hot.

Step1 of 3

Wash and roughly blend tomatoes, 1 onion, fresh pepper and red bell pepper then set aside.

Step2 of 3

Slice remaining onions. Heat oil in a pan, add the sliced onion, ginger, garlic, curry and thyme and stir-fry for 3 minutes. Add the blended vegetables and Stir-fry 5 minutes.

Step3 of 3

Add 5 MAGGI Cubes and water to stew base and allow to boil. Add the prawns and spaghetti, stir and allow to cook on low heat for 7 minutes, while stirring at regular intervals. Add zucchini and carrot, steam for a while and serve hot.

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