MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

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Select a Entrée

Pumpkin Seed Palava Sauce

45 min

Intermédiaire

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1 cup vegetable soup

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Select a Plat d'accompagnement

1/3 cup pickled vegetables

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1/4 cup sauerkraut

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1 slice whole grain bread

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1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

1 medium (baked without fat) baked potatoes with skin

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1/2 cup baked beans

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1/2 cup cooked broccoli

Add complement

1/2 cup lentils (cooked)

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Select a Dessert

1 slice pinneaple

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

1 container natural plain yogurt (low fat)

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MILO PORRIDGE

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Profitez maintenant de votre repas!

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Your Selection (1)

Spaghetti Jollof

25 min

Facile

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 8 4.7g / 8%

Carbohydrates 78 94.7g / 78%

Protein 14 16.8g / 14%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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African - style Easy Main course

Spaghetti Jollof

Name: Spaghetti Jollof
Cook time: 25 s
Total time: 25 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 600 grams Spaghetti; 1 1/2 Onions (Chopped); 2 Fresh Pepper; 4 Fresh Tomatoes; 2 Large Red bell Pepper; 5 MAGGI Cube; 1/2 teaspoon Choppped Garlic; 2 tablespoons Vegetable Oil; 1 teaspoon Curry Powder; 1/2 teaspoon Thyme; 2 Mediums Carrots (Diced); 1 Head Cabbage; 2 Green Bell Pepper

(0)

25 Min

Facile

Recipe Variants

Nutrition Value

Les glucides

94,78 g

Énergie

485,35 kcal

Les graisses

4,76 g

Fibre

10,14 g

Protéine

16,82 g

Graisses saturées

1,26 g

Sodium

863,31 mg

Les sucres

13,77 g

Information per serving

Ingredients

6 Portions

600 g

Spaghetti

1.5

Onion

Fresh Pepper

Tomatoes

2 large

Red bell Pepper

MAGGI Cube

0.5 tsp

Garlic

2 tbsp

Vegetable Oil

1 tsp

Curry Powder

0.5 tsp

Thyme

2 Mediums

Carrots

1 Head

Cabbage

Green Bell Pepper

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Step1
5 Min

Wash and roughly blend tomatoes, 1 onion, fresh pepper and 1 red bell pepper. Cut remaining red and green bell pepper into a small bowl. Set aside
Step2
13 Min

Slice remaining onions. Heat oil in a pan and add onion slices, ginger, garlic, thyme then stir-fry for 3 minutes. Add the blended vegetables and fry for 10 minutes stirring at regular intervals. Add 5 MAGGI Cubes and allow to boil.
Step3
7 Min

Add the spaghetti, stir and allow to cook on low heat for 7 minutes. Shred the Cabbage, the red and green bell peppers and diced the carrots. Add all to the pan and Stir at regular interval till spaghetti is cooked and serve.

Step1 of 3

Wash and roughly blend tomatoes, 1 onion, fresh pepper and 1 red bell pepper. Cut remaining red and green bell pepper into a small bowl. Set aside

Step2 of 3

Slice remaining onions. Heat oil in a pan and add onion slices, ginger, garlic, thyme then stir-fry for 3 minutes. Add the blended vegetables and fry for 10 minutes stirring at regular intervals. Add 5 MAGGI Cubes and allow to boil.

Step3 of 3

Add the spaghetti, stir and allow to cook on low heat for 7 minutes. Shred the Cabbage, the red and green bell peppers and diced the carrots. Add all to the pan and Stir at regular interval till spaghetti is cooked and serve.

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