Spaghetti Jollof
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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?
8 4.7g / 8%
78 94.7g / 78%
14 16.8g / 14%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

African - style Easy Main course

Spaghetti Jollof

(0)
25 Min
Facile

Recipe Variants

.

Nutrition Value

Les glucides
94,78 g
Énergie
485,35 kcal
Les graisses
4,76 g
Fibre
10,14 g
Protéine
16,82 g
Graisses saturées
1,26 g
Sodium
863,31 mg
Les sucres
13,77 g
Information per serving

Ingredients

6 Portions

This dish has been optimized for 6 servings. Quantity and times may need to be varied. Here you can find more information about adjusted portion sizes:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
600  g
Spaghetti
1.5 
Medium Onion
2 
Fresh Pepper
4 
Tomatoes
2  large
Red, Green, Yellow Bell Pepper
5 
MAGGI Cube
0.5  tsp
Grounded Garlic
2  tbsp
Vegetable Oil
1  tsp
Curry Powder
0.5  tsp
Thyme
2  Mediums
Carrots (Diced)
1  Head
Cabbage
2 
Green Bell Pepper
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Tips & Tricks

Our best tips & tricks for customized portion sizes.

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Instruction

25 Minutes

  • Step1

    5 Min
    Wash and roughly blend tomatoes, 1 onion, fresh pepper and 1 red bell pepper. Cut remaining red and green bell pepper into a small bowl. Set aside

  • Step2

    13 Min
    Slice remaining onions. Heat oil in a pan and add onion slices, ginger, garlic, thyme then stir-fry for 3 minutes. Add the blended vegetables and fry for 10 minutes stirring at regular intervals. Add 5 MAGGI Cubes and allow to boil.

  • Step3

    7 Min
    Add the spaghetti, stir and allow to cook on low heat for 7 minutes. Shred the Cabbage, the red and green bell peppers and diced the carrots. Add all to the pan and Stir at regular interval till spaghetti is cooked and serve.
Spaghetti Jollof

Step1 of 3

Wash and roughly blend tomatoes, 1 onion, fresh pepper and 1 red bell pepper. Cut remaining red and green bell pepper into a small bowl. Set aside

Spaghetti Jollof

Step2 of 3

Slice remaining onions. Heat oil in a pan and add onion slices, ginger, garlic, thyme then stir-fry for 3 minutes. Add the blended vegetables and fry for 10 minutes stirring at regular intervals. Add 5 MAGGI Cubes and allow to boil.

Spaghetti Jollof

Step3 of 3

Add the spaghetti, stir and allow to cook on low heat for 7 minutes. Shred the Cabbage, the red and green bell peppers and diced the carrots. Add all to the pan and Stir at regular interval till spaghetti is cooked and serve.

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