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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal. "

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
Bien équilibré (45 - 69)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.
Les glucides
51.4g / 70%
Protéine
16.2g / 23%
Les graisses
2.5g / 7%
La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. les macronutriments (c'est-à-dire les glucides, les protéines et les lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion. "

Conseils nutritionnels

  • Live Strong With Iron!

Nyembwe aux haricots

0
55Min
Intermédiaire

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

2  des canettes
Extrait de fruit de palme
1  Moyen
Poulet fumé (désossé)
2  à soupe
écrevisse en poudre
1 
Oignon (haché)
1 
Poivron rouge
5 
MAGGI Cube
2  tasses
Haricots
1.5  L
d'eau

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Énergie
292,22 kcal
Les glucides
51,42 g
Protéine
16,17 g
Les graisses
2,5 g
Fibre
6,51 g
Les sucres
25 g
Sodium
831,43 mg
Graisses saturées
0,64 g
Lets Cook

préparation

55 Minutes
Étape1
20 Min
Versez l'extrait de fruit de palmier dans une casserole et laissez bouillir pendant 10 min. Hachez grossièrement l'oignon et le poivron rouge et ajoutez la casserole. Laisser bouillir pendant 10 min jusqu'à ce que l'huile commence à monter au sommet du jus de fruits de palme.
Étape2
10 Min
Découpez le blanc de poulet en tranches et ajoutez dans la casserole Ajoutez maintenant la poudre d'écrevisses, 3 MAGGI Cubes et de l'eau. Remuez et portez à ébullition pendant 10min.
Étape3
25 Min
Ajoutez les haricots blancs, 2 MAGGI Cubes et laissez mijoter 25min.
Nyembwe aux haricots

Étape1 3

Versez l'extrait de fruit de palmier dans une casserole et laissez bouillir pendant 10 min. Hachez grossièrement l'oignon et le poivron rouge et ajoutez la casserole. Laisser bouillir pendant 10 min jusqu'à ce que l'huile commence à monter au sommet du jus de fruits de palme.

Nyembwe aux haricots

Étape2 3

Découpez le blanc de poulet en tranches et ajoutez dans la casserole Ajoutez maintenant la poudre d'écrevisses, 3 MAGGI Cubes et de l'eau. Remuez et portez à ébullition pendant 10min.

Nyembwe aux haricots

Étape3 3

Ajoutez les haricots blancs, 2 MAGGI Cubes et laissez mijoter 25min.

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